Kaip greitai „ne dabar“ tampa „niekada“.
Martinas Lutheris
Kai buvau jaunesnis, būdamas dvidešimties metų, dažnai buvau tingus.
pelikano dvasinė prasmė
Per dažnai iš tikrųjų.
Taigi aš to nepadariau:
- Išeikite tik 3 minutes.
- Patiekite 5 minutes.
- Parašykite apie tą pranešimą, kurį atidavėte 10 minučių.
- Kaip mano gyvenimas atrodys per 5 metus, jei aš ir toliau eisiu tuo pačiu keliu kaip ir dabar?
- Kaip gyvenimas man greičiausiai blogės, o gal net aplinkiniams žmonėms?
- Kaip mano gyvenimas atrodys po vienerių metų, jei pradėsiu, laikysiuosi jo ir tęsiu šį pokytį?
- Kaip gyvenimas pagerės ne tik man, bet ir žmonėms, kuriuos aš myliu, jei laikysiuosi jo?
- Ką aš dirbčiau, jei šiandien turėčiau tik 2 valandas darbui?
- Jei šiandien turėčiau vos 1 valandą laisvo laiko, kaip aš jį išleisčiau?
- Ko aš galiu išmokti iš šios situacijos?
- Kaip mano geriausias draugas/tėvas palaikytų mane ir padėtų šioje situacijoje? (Tada pasikalbėk su savimi ir daryk tokius dalykus, kaip ji ar jis būtų).
- Pradeda mane nuliūdinti, nes aš nejudžiu link to, ko noriu.
- Sukuria stresą, užuot mane atsipalaidavęs, nes aš negaunu to, kas svarbu padaryti, ir tai gana greitai gali turėti neigiamų padarinių.
Po 10 metų aš vis dar mėgstu tingėti ir visai nedaryti daug.
Bet aš taip pat išmokau, kaip išlaikyti tą tingų laiką nuo vidutinio ir sveiko kiekio, užuot leidusi mane sulaikyti ir įstrigti toje pačioje pasiteisinimo vietoje, kaip įpratę.
Premija: Atsisiųskite nemokamą žingsnis po žingsnio kontrolinį sąrašą, kuris parodys, kaip nustoti būti toks tingus (įskaitant 2 premijų veiksmus, kurių nėra šiame įraše). Tai lengva išsaugoti kaip PDF arba atsispausdinti, kai jums to reikia per dieną ar savaitę.
Šią savaitę norėčiau pasidalyti 10 paprastų įpročių, kurie man padėjo padaryti tą pokytį.
Norėdami nustoti būti toks tingus ir gauti tai, kas iš tikrųjų svarbu, dirbant protingesnius. Dar turėdamas vietos tinginiam laikui be kaltės praleisti, kaip man patinka.
1. Būkite malonus sau.
Kai jaučiate, kad pastaruoju metu buvote per daug tingus, yra įprasta ir pagunda mušti save dėl to ir tikėtis, kad tai paskatins jus pradėti imtis veiksmų.
Kartais taip yra. Bet aš sužinojau, kad įveikus save dažniausiai, tiesiog jaučiate kaltę ir kaip nesėkmę.
Taigi jūs jaučiatės mažiau motyvuoti eiti ir atidėti, nes atrodo, kad net nemėgstate.
Užuot įstrigęs toje savivertės čiulpimo vietoje, aš rekomenduoju švelniai paslėpti save kitame šiame straipsnyje, kai jaučiate, kad norite įveikti save.
2. Pradėkite nuo mažo žingsnio į priekį.
Sunkiausia yra dažnai pradėti tiesiog pradėti.
Taigi padarykite tai kuo lengviau sumažinti vidinį pasipriešinimą ir iš tikrųjų imtis veiksmų. Pradėkite nuo mažo žingsnio į priekį:
Aš tam tikru būdu naudoju šį įprotį beveik kiekvieną dieną.
Pavyzdžiui, aš kuriu naują kursą ir mano kasdienis tikslas per pastaruosius mėnesius paprastai buvo parašyti 1 puslapį per dieną. Ir dabar, kai rašymas padarytas tikslas, nes aš pradedu savo dieną, dažnai reikia redaguoti 1 puslapį.
Tai viskas. Bet šiais mėnesiais jis niekada nebuvo sustojęs tik 1 puslapyje, aš kiekvieną dieną parašiau ar redagavau dar daugybę krūvų.
3. Atlikite nedidelę dalį to, kas svarbiausia jūsų dieną.
Norėdami jaustis, kad galite visiškai mėgautis savo tinginiu/poilsio laiku ir be kaltės, svarbu iš tikrųjų gauti tai, kas iš tikrųjų svarbu ilgainiui kiekvieną savaitę.
Taigi pradėkite savo dieną. Tačiau palengvinkite save, suskaidydami tą užduotį į mažesnius žingsnius ir sutelkite dėmesį tik į pirmąjį.
Iškart pasinaudokite tuo, kad įsitrauktumėte į veiksmingą ir sutelktą mąstyseną.
Tai darydami, jūs nustatote gerą toną savo dienai. Pirmiausia gausite tą greitą 5–10 minučių pergalę ir būsite daug labiau motyvuoti eiti tuo keliu per likusią dieną.
Užuot pradėję nuo užimto darbo, pavyzdžiui, tikrinant el. Laiškus - tai gali būti labai svarbu kai kuriems padaryti pirmąjį dalyką, tačiau daugeliui tai greičiausiai nėra - ar „Facebook“ ir pan., O po 30 minučių po to, kai pradedate nuo šių dienų darbo.
4. Ciklas Visiškai sutelktas darbas su mažomis poilsio/tingaus laiko pertraukomis.
Norėdami palengvinti savo kasdienį darbą, įšvirkškite mažas pertraukas tarp trumpo, bet sutelkto darbo sprogimo.
Pasakykite sau: aš dabar atliksiu 20 minučių darbo su šia užduotimi ir tada galiu užtrukti 5 ar 10 minučių tingų laiką.
Suskirstydamas tokias valandas, darbas atrodo ne toks bauginantis.
Ir jūs jausitės energingi ir motyvuoti ilgiau ir atliksite geresnės kokybės darbą, jei leisite sau šias pauzes poilsį ir laiką tingūs „Facebook“, su žaidimu ar tiesiog atsipalaidavę žolėje ar trumpai pasivaikščiodami parke.
Tada, po kurio laiko, galbūt norėsite dirbti 40 minučių, kol darysite 10 minučių pertrauką. Bet iš pradžių eik lengvai sau.
Ir jei kyla problemų prilipdami prie savo laiko ribų, naudokite programą telefone arba paprastą kiaušinių laikrodį iš savo virtuvės.
5. Laikinai uždarykite pabėgimo maršrutus.
Tiesiog atsisėdus, pavyzdžiui, savo kompiuterį ir bandant atlikti visiškai sutelktą darbą 5 ar 20 minučių, gali nepavykti atlikti jokio svarbaus darbo.
Ne, jei nepašalinate tų dalykų, kuriuos paprastai naudojate atidėlioti.
Taigi paklauskite savęs: kur aš paprastai pabėgu, užuot dirbęs?
Man tai, pavyzdžiui, dažnai yra mano išmanusis telefonas ir tikrinimas „Reddit“, „Twitter“ ar atsitiktinis naršymas internete.
Taigi, kai dirbu, įdėjau telefoną į tylųjį režimą ir įdėjau jį į kitą mūsų namų galą. Nustatydamas tą mažą fizinę kliūtį, vengiu telefono spąstų gal 95% laiko.
Jei tu:
6. Išvardykite atnaujintos motyvacijos nuosmukius ir aparatus.
Užduoti sau geresnius klausimus paprastai pateikiami geresni atsakymai.
Du klausimų rinkiniai, kurių aš atsisėdau, ir uždaviau save užmerktomis akimis ir kurie daug kartų paskatino mano motyvaciją:
Tai nėra taip, kaip mušti save, o greičiau blaiviai, kur realu, kad jūs einate.
Ir tai gali būti nepatogu, tačiau pabandykite pamatyti neigiamas pasekmes kuo ryškiau, kad galėtum mintyse pradėti motyvaciją imtis tų teigiamų pokyčių.
Tada paklauskite savęs:
7. Nubraižykite savo gyvenimą.
Kai jūsų gyvenimas yra per daug netvarkingas ir pribloškiantis, tada galėsite uždaryti ir atidėlioti, gulėdami tingiai ant sofos ir tiesiog žiūrėti televizorių ar savo išmanųjį telefoną.
Kai taip yra, pradėkite neužteršti tiek savo darbo valandų, tiek privačiojo laiko. Du klausimai, kurie man padėjo tai padaryti, ir surasti tai, kas yra svarbiausia:
Naudokite juos, kad išeitumėte iš senos provėžos, kad šiek tiek suabejotumėte savo įprasta diena ir rastumėte svarbiausius jūsų prioritetus.
Tada sužinokite, ką galite pašalinti, sumažinti ar galbūt deleguoti dalykus, kurie nėra jūsų atsakymuose.
8. Būkite gerai suklupdami kartas nuo karto.
Nesėkmės baimė gali jus sulaikyti darant lengvesnius dalykus ir tai, ką galite laikyti tingus.
Bet visi, kurie siekia to, ko jie iš tikrųjų nori, ir už savo komforto zonos ribų suklupo ir retkarčiais nepavyksta. Tai yra tik gyvenimo, išgyvenamo gyvenimo, dalis (net jei mes negirdime apie žmonių nesėkmes taip dažnai, kaip jų sėkmės).
Žiūrėkite nesėkmę kaip mokymosi patirtį ir kaip būdą būti konstruktyvesniam ir malonesniam sau.
Tai galite padaryti uždavę sau šiuos du klausimus po to, kai suklupote:
9. Tegul kitų entuziazmas, energija ir motyvacija.
Kad ir ką leistumėte į savo mintis ir gyvenimas paveiks jus.
Jei žmonės, su kuriais labiausiai atostogaujate, paprastai yra šiek tiek tingūs dėl darbo ar mokyklos, nesunku prisitaikyti prie tos nuotaikos ir mąstymo būdo ir eiti su ja.
Bet jei daugiau laiko praleisite su motyvuotais žmonėmis realiame gyvenime ir per knygas, internetas, internetinės transliacijos ir garso knygos, tai pradės daryti įtaką ir jūsų mąstymui bei nuotaikai.
Taigi pagalvokite apie tai, ką kasdien leidžiate į savo mintis, ir jei norite atlikti keletą pakeitimų.
10. Tikrai vertinkite ir mėgaukitės savo tingiu laiku.
Laikas, praleistas tiesiog tinginiui aplink, padeda man atsipalaiduoti ir įkrauti, ir tai mane džiugina.
Bet jei aš tai darau per daug, man tai tampa mažiau sveika. Tai:
Vis dėlto man labai naudinga, kai šiek tiek laiko praleidžiu tingėti.
Ir aš sužinojau, kad kai tik pagalvoji apie tai, kaip norite praleisti tingų laiką-nesvarbu, ar tai 10 minučių pertrauka, ar tingus sekmadienis-ir pasinaudokite tuo laiku tam, kas jums labai patinka, pavyzdžiui, skaityti knygą, kuriai patinka, o ne be tikslo žiūrėti, kaip jums viskas gerai, tada laikas ne tik atneša daugiau laimės ir išsipildymo.
bendra grackle dvasinė prasmė
Aš taip pat sužinojau, kad tingus laiką praleidžiu tokiu sąmoningesniu būdu, esu labiau motyvuotas ir energingas, kad vėliau vėl grįžčiau į darbą.
Taigi aš būtinai vertinu ir visiškai mėgautis tingiu, kurį turiu, ir kuriu sau, nes žinau, kad tai man bus naudinga keliais svarbiais būdais.
Štai kitas žingsnis ...
Dabar galite pagalvoti sau:
Tai tikrai naudinga informacija. Bet koks paprasčiausias būdas tai įgyvendinti, iš tikrųjų laikykitės to ir nebūkite tingus, net kai aš tikrai nemotyvuotas?.
Na, aš tau turiu ką nors ypatingo ...
Nemokamas žingsnis po žingsnio kontrolinis sąrašas, kuriame yra visi šio straipsnio veiksmai ... plius 2 papildomi premijos veiksmai. Išsaugokite arba atsispausdinkite, kad turėtumėte savo kasdienį gyvenimą, o kitą kartą, kai įstrigai tinginystė ir neveikimas.
Atsisiųskite jį dabar, įvesdami savo el. Laišką žemiau.
