Mes nematome dalykų, kokie jie yra, matome juos tokius, kokie esame.
Anais
Žmonėms mažai skiriasi, tačiau tas mažas skirtumas daro didelį skirtumą. Mažas skirtumas yra požiūris. Didelis skirtumas yra tas, ar jis yra teigiamas, ar neigiamas.
W. Clement Stone
Aš pats esu optimistas - neatrodo, kad tai būtų kuo nors kita.
Winstonas Churchillis
Aš daug rašau apie teigiamą požiūrį. Bet kodėl turėtų dirbti pagal savo požiūrį ir pabandyti padaryti jį nuosekliau pozityviau? Kokios yra tikrosios privalumai?
Ir kaip jūs keičiate savo požiūrį iš neigiamo į pozityvesnį? Šiame straipsnyje aš tai šiek tiek nutrauksiu.
kalnų liūto dvasios gyvūnas
Bet pirmiausia, pradėkime nuo „kodėl“ ir 8 nuostabių priežasčių, kodėl galite ištraukti negatyvumą iš jūsų gyvenimo ir pakeisti jį pozityvesniu požiūriu.
- Patrauklumas. Atvirai kalbant, manau, kad tai yra viena iš svarbiausių priežasčių priimti teigiamą požiūrį. Tai tiesiog daro jus daug socialiai patrauklesnius įvairiais būdais (su draugais ir atsitiktiniais žmonėmis, su kuriais susitinkate, darbe/mokykloje ar su kažkokiu mielu vaikinu/mergina, kuri jus domina). Be to, daugelis žmonių tiesiog neturi kantrybės, laiko ar susidomėjimo daugybe negatyvumo. Jie tiesiog praleis daugiau laiko su pozityviais žmonėmis.
- Jūs sutelkiate dėmesį į gerus žmones. Ne jų trūkumai. Tai padarys viską daug geresnius ir pagerins visų rūšių santykius.
- Lengviau būti produktyviau. Jūs tiesiog padarote daugiau dalykų, kai nustojate dėti kliūtis kelio viduryje neigiamų minčių pavidalu.
- Jūs eikvosite mažiau laiko ir energijos. Negatyvumas gali būti tarsi savaime maitinanti kilpa. Pirmiausia pagalvoji apie vieną neigiamą mintį. Tai veda jus į dar tris. Ir tada jūs pradedate giliau nagrinėti savo gyvenimą per slegiantį objektyvą. Kai pateksite į tokius užburtus ciklus, tai gali suvalgyti valandas, savaites ir savo gyvenimo metus. Tai gali nusausinti daug jūsų energijos, tuo pačiu pagrobdamas jus į paralyžių analizę. Ir jūs tikriausiai netapsite daug protingesniu procese. Mes gyvename maždaug 24–28 000 dienų. Negaiškite jų.
- Pozityvumo ratas. Emocijos yra užkrečiamos. Visi nori teigiamų emocijų. Ir dauguma nori jų išlaikyti, kad jie taip pat gautų pozityvumą jums. Taigi galima sukurti ir sustiprinti tam tikrą pozityvumo ratą. Tai daro bet kokią sąveiką/santykius daug smagiau.
- Tai suteikia galimybę pamatyti dalykus, kurių dar nėra. Jei esate pesimistas ar realistas, galite įstrigti galvodami, kad viskas išliks tokie patys, o teigiami pokyčiai mažai tikėtina. Jei taip manote, tada bus sunku padaryti didelius teigiamus pokyčius. Jūs turite mokėti tai pamatyti savo mintyse ir įsitikinti, kad galite tai padaryti, kad iš tikrųjų galėtumėte tai pasiekti.
- Viskas tampa smagiau. Smagus gyvenimo ir asmeninio tobulėjimo aspektas dažnai yra šiek tiek nepastebimas. Pozityvumas daro darbą, mokyklą, santykius, treniruotes ir beveik viską, kas smagiau.
- Negatyvumas yra kvailas. Jei pažvelgsite į aukščiau pateiktas priežastis, tampa akivaizdu, kiek geresnis ir naudingesnis pozityvumas jums. Kai jaučiuosi neigiamas, dažnai tiesiog prisimenu, kad negatyvumas yra blogesnis pasirinkimas bet kurioje situacijoje. Ir kadangi nenoriu priimti kvailų sprendimų, aš pasirenku pakeisti savo požiūrį tokiose situacijose.
Kaip aš tai darau
Taigi, kaip jūs sukuriate, palaikote ir stiprinate teigiamą požiūrį?
Na, štai kaip aš tai darau.
Šie patarimai ir mąstysena leidžia man išlikti pozityviai apie 80 procentų laiko. Tikiuosi, kad šie skaičiai ateinančiais mėnesiais ir metais pagerės dar daugiau. Iš pradžių pakeisti savo požiūrį gali būti didelis darbas, tačiau po kurio laiko teigiamas požiūris tampa ir labiau neįvykdytas, kaip ir neigiamas požiūris.
Svarbu pažymėti, kad po kurio laiko šie metodai taps galingesni ir lengvesni, nes jūs suformuosite naują įsitikinimą, kad jūsų emocinės būsenos ir minties modeliai yra dalykai, kuriuos galite pakeisti gana greitai. Šis įsitikinimas viską palengvina, nes jūsų protas nebeatsisako tiek daug. Jūs tiesiog manote, kad oi, aš jaučiuosi neigiama ir tokia kvaila. Pakeiskite tai į pozityvesnę proto būseną. Ir tavo protas eina: Na, manau, kad būtent tai mes galime padaryti šiais laikais taip gerai!.
Supraskite, kad pozityvumas nėra kažkas nesąmoningo, korpuso ar kvailo.
Tai yra pirmas žingsnis ir tai gali būti gana kliūtis, net jei tai gali atrodyti akivaizdu. Jei daugelį metų buvote neigiamas ar realistas, daugelį metų pozityvumas gali atrodyti gerai, kvailas ir naivus. Jūsų protas ir emociniai įpročiai yra tokie įsitraukę, kad pozityvumas atrodo šiek tiek per daug svetimas.
Tačiau norėdami tai dirbti, turėsite atlikti tikėjimo šuolį. Nes jūs galite teoretikuoti, koks kvailas ar praktiškai nenaudingas gali būti teigiamas požiūris tiek laiko, kiek norite. Jūs to nesuprasite, kol tik nepradėsite jo naudoti. Ir norėdami, kad jis veiktų, jūs negalite turėti pusės proto visą laiką protestuodami ir galvodami, kad tai neveiks.
Žinoma, jūs turėsite abejonių dėl to ir jie sumažės, kai pradėsite pamatyti kai kuriuos teigiamus rezultatus savo gyvenime. Bet jei abejojate, kad tai yra didžiulė, tada tai bus tarsi irklavimas į priekį viena ranka, o irklavimas atgal kita ranka.
Nuspręskite, kad jūs padarysite šį sąmoningą savo požiūrio pasikeitimą. Arba bent jau tai, kad nepaisysite savo abejonių ir tiesiog išbandysite visą vasario mėnesį.
Rūpinkitės pagrindais.
Tai man yra pats svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte ir sustiprintumėte savo teigiamą požiūrį. Tai, kaip jūs valgote, miegate ir treniruotės, yra didžiulis veiksnys. Geras gyvenimo būdas, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą įprastomis dienomis, nustato, kaip jaučiatės ir galvojate.
Pavyzdžiui, mankštintis ir išlaikyti savo testosterono lygį gana aukštai - aš tai darau, sutelkdamas dėmesį į laisvojo svorio pratimus, nukreiptus į daugelį ir didelių raumenų grupių - yra labai paprastas būdas automatiškai leisti daug teigiamų emocijų, kurias reikia skristi per mano kūną. Atrodo, kad gera treniruotė visada daro triuką.
Teigiama įtaka.
Užpildykite savo protą ir emocinę sistemą teigiamu žmonių, muzikos ir programų/knygų indėliu. Kitų žmonių mintys daro didelę įtaką, o emocijos yra užkrečiamos.
Apribokite savo laiką neigiamais žmonėmis. Sumažinkite televizorių ar žurnalus, kurie gali priversti jus blogiau jaustis dėl to, kas jums priklauso, ar jūsų kūnas. Arba tiesiog sukurkite jūsų baimę ir negatyvumą (pavyzdžiui, daug naujienų laidų). Apribojus neigiamą įtaką, tai gali būti daug lengviau išlaikyti teigiamą požiūrį.
Nustatykite savo dienos kontekstą.
Tai, ką darote ankstyvą dieną, dažnai nustato jūsų dienos kontekstą. Mes linkę norėti atitikti tai, ką padarėme anksčiau. Galite naudoti šį savo pranašumą keliais būdais. Pavyzdžiui, pirmiausia galite padaryti sunkiausią dalyką savo darbų sąraše. Kai tai bus padaryta, jausitės gerai dėl savęs ir tai palengvins dieną, o jūs turėsite mažiau vidinio pasipriešinimo, kad atliktumėte likusias dienos užduotis.
Kitas pavyzdys yra pradėti savo socialinę dieną, veikiantį socialinį (net jei nesijaučiate taip). Tai paprastai daro normalią dieną daug linksmesnę ir pozityvesnę, nei jei jūs pradedate nuo to, kad esate uždarytas ir jaučiatės saugomi.
Elkis taip, kaip norite.
Elkitės taip, lyg jaustumėtės pozityviai. Po kelių minučių jūs tai iš tikrųjų pajusite iš tikrųjų. Taigi šypsokis. Vartoti teigiamą kalbą. Ir taip toliau. Iš pradžių atrodo keista, bet tai tikrai veikia.
Greitai supjaustykite neigiamus minties gijas.
Darykite tai prieš įstrigę į juos. Jei aš nusileisiu neigiama minčių spirale, greitai - per minutę ar dvi - pagalvokite apie hmm, negatyvumas yra kvailas ir man nepadės. Ir tada aš nusprendžiu sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus, apie ką galvoju, arba pradedu galvoti apie ką nors kita.
Pertvarkykite klausimus.
Aš naudoju tokius klausimus, kaip tai nuostabu šioje situacijoje? Ar tai naudinga? Išleisti save iš neigiamų perspektyvų ir nukreipti dėmesį į pozityvesnius ir naudingesnius bet ko aspektus.
Būti.
Aš daug rašau apie buvimą. Viena didelė to priežastis yra tada, kai esate, jūs natūraliai jaučiatės gana nuostabūs. Jūs tampate pozityvūs, ramūs ir baimės, kurias galite turėti, labai sumažėja. Vienas iš būdų vėl susisiekti su dabartimi yra tiesiog paimti 30 pilvo įkvėpimų ir sutelkti dėmesį į savo ir išorę.
Kitas yra tiesiog pažvelgti į tai, kas dabar yra priešais jus. Klausykite aplinkinių garsų. Pajuskite drabužių audinį ir sutelkite dėmesį į tai, kaip jie jaučiasi.
Priėmimas.
Kartais susiduriate su neigiamomis mintimis ar nuotaikomis, kurių tiesiog negalite, kad galėtumėte sukrėsti. Kai tai atsitiks, pavyzdžiui, tais atvejais, kai jūs mažai kontroliuojate, pavyzdžiui, kai sergate ar laukiate savo egzamino rezultatų, aš naudoju priėmimą. Priimdamas, kaip jaučiuosi, nustoju daugiau energijos maitinti neigiamumu. Taigi jis dažnai išnyksta arba bent jau sumažintas.
Imkitės veiksmų.
Neveiklumas, neryžtingumas ir vilkinimas paprastai sukuria negatyvumą. Geras būdas išspręsti šią bendrą problemą yra nustatyti tą teigiamą ir aktyvų jūsų dienos kontekstą.
Daryk teisingą dalyką.
Neapibrėžtumas ir darydami tai, ką žinote giliai, nėra teisinga, sukels neigiamus jausmus ir mintis. Darykite tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga, ir jūs sukursite daug daugiau teigiamų jausmų.
Dėkingumo įprotis.
Būti dėkingam už visus dalykus - sveikatą, stogą, šeimą, draugus, galimybes, maistą ir kt. - yra puiki priemonė, leidžianti neigiamą nuotaiką perkelti į teigiamą. Tai trunka tik minutę ar dvi.
Kai praleidžiate šiek tiek laiko, kad sutelktumėte dėmesį į visus gerus dalykus savo gyvenime, tai taip pat tampa natūralu tikėtis, kad į jūsų gyvenimą tekės daugiau gerų dalykų. O tai, ko tikitės iš pasaulio, dažnai yra tai, ką gauni.
Meditacija.
Aš naudoju tokius tarpininkus kaip paraliminalai, tačiau atrodo, kad bet kokia meditacijos forma daro teigiamą poveikį tam, kaip jūs jaučiatės ir mąstote. Mano mėgstamiausia įgyti pozityvumo postūmį ir pašalinti neigiamas mintis, o savęs kalbėjimasis yra savivertės kompresorius. Šiuo metu naudoju įvairius paraliminalus maždaug keturis ar penkis kartus per savaitę.
Kokie yra jūsų geriausi patarimai, kaip sukurti ir išlaikyti teigiamą požiūrį?
dvasinė iguanos prasmė
