Kitas rytas. Saulė vos nepakeliama, vilkite save nuo lovos iki dušo į spintelę. Sėdi prie pusryčių stalo, valgote skrudinta duona, gerkite kavą, skaitote savo rytinį popierių.
Tai ne visada smagu pabusti. Jaučiatės pavargęs ir niūrus, o snaudimo mygtukas tikrai atrodo viliojantis. Ką tu gali padaryti?
mėlyno paukščio simbolis
Na, čia yra keletas būdų, kaip pagerinti savo rytą. Greičiausiai jau įtraukiate vieną ar keletą iš jų į savo rytinę rutiną. Tokiu atveju išimkite kitus už nugaros. Gal rasite tai, kas tikrai daro įtaką.
Užduokite savo rytinius klausimus.
Man labai patinka šis ir pirmiausia apie tai išgirdau iš Tony Robbinso („Personal Power II“). Štai ką jūs darote; Kiekvieną rytą užduokite sau penkis įgalinančius trijų dalių klausimus tokiu būdu:
Apie ką aš šiuo metu esu ______?
O kaip tai daro mane _______?
Kaip tai verčia mane jaustis?
Įdėkite savo vertę tuščioje erdvėje. Pavyzdžiui, pora mano klausimų yra: kuo aš dabar džiaugiuosi savo gyvenime? Kuo aš dabar džiaugiuosi savo gyvenime?
Svarbu, kad tikrai pajustumėte, kaip tai verčia jaustis. Kai galvoju apie paskutinę dalį apie tai, kas mane dabar džiugina, aš tai tikrai jaučiu. Šie ryto klausimai yra puikūs, nes
a) Tai, kaip jie yra įsteigti
b) Ir tada jie tikrai priverčia jus pajusti tuos teigiamus jausmus.
Ir jie dirba popietę ar vakare arba kai tik jums jų reikia.
Pradėkite savo dieną neskaitydami laikraščio
Vietoj to, patiekdami pusryčius:
Klausykite asmeninio tobulėjimo kompaktinio disko arba perskaitykite porą puslapių apie savęs tobulinimą.
Ištraukite savo DVD ir žiūrėkite mėgstamo „Sit-com“ epizodą.
Perskaitykite keletą mėgstamų fantastikos.
Klausykite poros mėgstamų dainų.
Gaukite teigiamą dieną savo dieną.
Neleiskite naujienų, kai tik esate iš lovos. Šiuo metu mano pusryčius lydi šis puikus „Time-Lag“ vaizdo įrašas ir krūva kitų dalykų.
Iš tikrųjų valgykite pusryčius.
Tai yra svarbiausias dienos valgis. Anksčiau girdėjote milijoną kartų iš savo mokytojų ir mamos. Gerus pusryčius lengva susieti su šiek tiek niūrus jausmas nuo jūsų vaikystės. Neleisk, kad tai vilktų savo dieną. Laikas perdaryti.
Kai kurie pusryčių valgymo pranašumai:
Jūs nustojate būti alkanas, o jūsų nuotaika ir energija greičiausiai pagerėja.
Tai gali padaryti jus plonesnę.
Tai padegins jūsų smegenis ir pagerins jūsų koncentraciją.
Galbūt nesijaučiate valgydami pusryčius, galbūt ne taip alkanas ryte. Bet po kelių valandų taip pat galite jaustis pavargę ir pavargę. Pažink save ir planuok iš anksto. Jei manote, kad galite nuvykti be pusryčių, tiesiog pabandykite valgyti gerą savaitę. Gal tai leis jums jaustis dar geriau ir energingiau?
Tačiau valgant maistingus pusryčius, dar nereiškia, kad dubenyje valgant žievę ir žvyrą, ant viršaus šiek tiek pieno. Jūsų kūnui tai gali patikti, bet greičiausiai jums nebus geros nuotaikos. Raskite pusiausvyrą ir valgykite tai, kas sveika ir skanu.
Pagalvokite apie naktį prieš
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Padarykite tai mažu 5 minučių įpročiu vakarais, o jūsų rytai jausis daug lengviau.
Sukurkite srautą
Tai gali netaikyti visiems. Bet jei esate toks studentas kaip aš, nesunku, kad jūsų diena būtų pradėta visai (arba tai gali užtrukti kelias valandas). Gal kai kurias dienas neturite nė vienos klasės, arba galbūt nerasite jų viso to naudingo. Man gera kiekvieną dieną sukurti srautą anksti, kad jūs to neišmestumėte.
Norėdami pradėti, naudokite visus aukščiau pateiktus dalykus. Ir net jei neturite ką supakuoti, kiekvieną vakarą gali būti gerai naudoti 5 minutes, kad pereisi tai, ką galėtum, ar turėtumėte padaryti kitą dieną. Galite jį užrašyti naudodami rašiklį ir popierių skirtingiems sąrašams. Aš tai padariau kurį laiką. Kiekvieną vakarą užrašiau naują sąrašą apie tai, ką turėčiau daryti kitą dieną, ir kartą per savaitę peržiūrėjau dar vieną ilgalaikių užduočių ir tikslų sąrašą.
Tai greitai tapo per daug popieriaus. Ir kai negalėjau greitai ir lengvai apžvelgti, pradėjau atidėti ar pamiršti daiktų, kuriuos tikrai turėjau padaryti.
gyvūnų simbolika kojotas
Dabar aš naudoju savo gyvenimą organizuotą. Kol kas tai daug geriau.
