Darbe ne visada lengva išlikti pozityviai.
Kartais dėl pirmadienio ir jūs esate pavargęs ir norėtumėte dar vieno savaitgalio.
Kitu metu, nes tai yra trečiadienis ir jūs atliekate nuobodų įprastą darbą arba jus tempia neigiamas požiūris į jus.
Taigi šiandienos įraše norėčiau pasidalyti savo 22 geriausiais patarimais, kurie padeda man turėti ir išlaikyti teigiamą požiūrį, kol dirbu (ir tai dažnai man padeda ir mano asmeniniame gyvenime, kai viskas pasidaro sunku).
Tikiuosi, kad šie patarimai padės jums būti pozityviu žmogumi jūsų darbo vietoje, taip pat paskleisite teigiamus vibracijas aplinkiniams žmonėms, kad tai būtų malonesnė ir sėkmingesnė patirtis.
1. Pradėkite savo dieną teisingai.
Jūsų rytinė rutina ir tai, kaip jūs pradedate dieną, linkę nustatyti tos dienos toną.
Stresas ir skubantis rytas su neigiamomis naujienomis, kai valgote pusryčius, gali nustatyti neigiamą toną visą dieną.
Lėta ir neaktyvi jūsų dienos pradžia su pakiliais pokalbiais per pusryčių stalą arba teigiamą podcast'ą ausyse, kai važiuojate autobusu, kita vertus, likusį dieną nustatys teigiamą toną.
Taigi raskite rutiną, kuri pakelia jus ir jūsų dvasią, kad darbe būtų optimistiškesnė ir konstruktyvesnė diena. Toje, kur jūs taip pat jaučiatės stipriai, kad galėtum susitvarkyti su neigiamomis ar sudėtingomis situacijomis.
2. Apsaugokite savo teigiamą mąstyseną nuo neigiamų žmonių.
Nesvarbu, ar savo dieną pradėjote teigiamai, tai greitai gali nuvažiuoti nuo neigiamos energijos, tekančios į darbą.
Štai kaip galite nuo to apsaugoti savo protą ir save:
Sutelkite dėmesį į sumažinimą.
Jūs niekada negalėsite visiškai pašalinti neigiamos energijos, o žmonės nuo įtakos jums daro įtaką darbe. Taigi sutelkite dėmesį į tai, kad atliktumėte mažus pakeitimus žingsnis po žingsnio, pagerinkite kiekvieną jūsų patirtį.
dvasinė prasmė smirdantis bug
Praleiskite mažiau laiko su neigiamais žmonėmis.
Ir daugiau jūsų laiko ir energijos su pozityviais žmonėmis. Iš tikrųjų atsisėskite ir pagalvokite apie tai ir sudarykite 3 neigiamiausių žmonių ir vieno iš 3 pozityviausių žmonių sąrašą.
Šis sąrašas suteiks jums aiškumo ir padės rasti paprastus būdus kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte praleisti laiką.
Skirkite 1 minutę už dėkingumą.
surikatų dvasios gyvūnas
Paklauskite savęs:
Kam yra 3 dalykai ar žmonės, už kuriuos galiu būti dėkingas šiandien ir kodėl?
Užsirašykite atsakymus, pavyzdžiui, savo išmanųjį telefoną (aš naudoju nemokamą „SimpleNote“ programą).
Praktikuokite dėkingumą tokiu paprastu būdu kiekvieną dieną - ar bent porą kartų per savaitę -, kad jūsų dėmesys būtų nukreiptas į tai, kas teigiama jūsų darbo vietoje, ir išlikti atsparesni neigiamoms minčiai ar žodžiams iš kitų.
3. Papildykite savo protą teigiama energija.
Paprastas būdas dar labiau papildyti savo teigiamą požiūrį, be to, kad daugiau laiko praleidžiate su pozityviais žmonėmis, yra leisti laiką su žmonėmis ir šaltiniais, kurie jus pakelia.
Pavyzdžiui, galėtumėte klausytis teigiamos podcast'o ar muzikos pakeliui į darbą ir iš jo. Perskaitykite teigiamą knygą ar tinklaraščio įrašą apie savo pertrauką arba, jei dienos metu turite lėtą laukimo laiką.
Teigiamas požiūris yra užkrečiamas, todėl naudokite tai kuo geriau, kad pridėtumėte daugiau pozityvumo savo dienai.
4. Suplanuokite savo dieną.
Tai sumažins stresą, padės jums atsipalaiduoti ir susikaupti, todėl bus lengviau išlaikyti tą teigiamą požiūrį visą dieną.
Nustatykite realius dienos ir savaitės tikslus. Kadangi nerealūs lūkesčiai, kurių tiesiog negalite sutapti dienos pabaigoje ar darbo savaitėje, leis jums jaustis blogai ir pasirodyti blogiau.
- Įkvepiančios citatos ar patarimai jūsų darbo vietoje.
- Mažas augalas, kuriame yra šiek tiek atpalaiduojančios žalumos.
- Artimųjų ir vieno iš jūsų privačių tikslų, tokių kaip svajonių tikslas, kuriuo norite keliauti, nuotrauka.
- Ko aš galiu išmokti iš šio nesėkmės?
- Kaip mano draugas/tėvas palaikytų mane ir padėtų šioje situacijoje? Tada tu darai reikalus ir kalbi su savimi taip, kaip jis ar ji.
5. Vienas dalykas vienu metu.
Šis paprastas sakinys gali padėti išlaikyti savo dėmesį ir sveiką protą, jei viskas yra džiovos ir streso.
Be to, jūs padarysite geresnį ir stebėtinai greitesnį darbą, jei visą dėmesį sutelksite tik į vieną užduotį ar žingsnį vienu metu.
6. Leiskite savo aplinkai padėti išlaikyti teigiamą požiūrį.
Suformuokite savo fizinę darbo vietą ir, pavyzdžiui, savo telefoną ir kompiuterį, kad sukurtumėte padrąsinančią ir palaikančią erdvę.
Jūs galite tai padaryti pridėdami:
Paskutinė idėja yra geras būdas priminti sau apie savo tikslą atlikti šį darbą sunkiais laikais. Visada pravartu išlaikyti savo svarbiausius šurmulius, kad būtų galima lengvai sutelkti dėmesį ir papildyti degalų papildymo motyvaciją.
Jei dėl tam tikrų priežasčių negalite jų laikyti darbo vietoje, tada laikykite juos savo telefone ar užrašų knygelėje savo darbo krepšyje.
7. Padėkite savo bendradarbiams ir priverskite juos jaustis įvertintais.
Sukurkite aukštyn spiralę darbe su gerumu ir pagalba, dėkingu ir teigiamu požiūriu.
Pavyzdžiui:
Dėl šių dalykų dienos eina greičiau, daro jas malonesnius ir linksmus bei pagerina moralę ir teigiamą požiūrį darbe.
šikšnosparnio gyvūnų dvasia
Be to, toks gerumas ir pagalba ilgainiui ir iš daugumos žmonių linkę grįžti į jus.
8. Žinokite, kaip nuobodų darbą padaryti malonesnį (arba priimtiną).
Nesvarbu, kokį darbą turite, paprastai turite atlikti nuobodžias užduotis.
Tačiau yra būdų, kaip padaryti juos malonesnius. Ar bent jau priimtinesni.
Galite:
9. Tegul jūsų pietų laikas bus lėtas ir atpalaiduojantis pertrauka.
Jei galite, tegul šis natūralus vidurio taškas jūsų dienai yra atsipalaidavimo laikas.
Taigi, valgyk lėtai. Kad tai būtų lengviau, nuleiskite šakę tarp įkandimų. Paragaukite kiekvieno kąsnio.
Valgydami savo pietus tokiu lėčiau, kaip šis, galite padėti išlaisvinti nemažą stresą. Tai bent jau buvo mano patirtis. Ir aš žinau, kad mano popietės paprastai būna geriau, jei aš einu į dalykus tokiu būdu, o ne tuo atveju, jei greitai vilkiu savo pietus.
10. Nesijaudinkite dėl skundų spąstų.
Autorė Anne Lamott kartą rašė:
Neatleisti yra tarsi gerti žiurkės nuodus ir tada laukti, kol žiurkė mirs.
Manau, kad tas pats pasakytina ir apie skundą.
Taip, ventiliacija tikrai gali būti naudinga. Bet darykite tai šiek tiek. Nepersistenkite ir nepadarykite į kasdienybę kiekvieną dieną ar daug kartų per savaitę.
Nes tai jums pakenks labiau nei žmonės ar dalykai, dėl kurių skundžiatės. Be to, žmonės gali pradėti jūsų vengti, nes dabar jie nori apsaugoti savo protą - kaip aprašyta patarime
11. Būkite malonūs sau, kai padarysi klaidą (arba turite nesėkmę).
Tai vilioja ir daugeliui iš mūsų yra įprotis įveikti save, kai padarome klaidą ar nesėkmingai.
Bet aš sužinojau, kad geresnis kelias į priekį turi būti malonus sau ir būti konstruktyvus. Tai galite padaryti užduodami sau tokius klausimus:
12. Supraskite, kad kitų žmonių negatyvumas dažnai nėra susijęs su jumis.
Tam tikra kritika tikrai naudinga tobulinti ir atlikti geresnį darbą. Kai kurie šildomi ventiliacijos ventiliacijos būdai gali būti visiškai jums padėti ar jūsų bendradarbiai paleisti stresą ir nusivylimą.
Bet jei bendradarbis ar bosas daro įprotį visą laiką būti neigiamam dėl darbo ar kritiškai vertinti, tai dažnai būna daugiau nei jūs. Tai yra juos, nes jiems kyla problemų namuose, nes jiems daugiau nepatinka jų darbas arba dėl to, kad jiems bloga savaitė ar metai.
Norėdami sumažinti tai, pabandykite būti supratimu. Padėkite juos ant jų, o ne į tai, kas tu esi ar ką padarei. Ir, jei norite, praleiskite mažiau laiko su tuo asmeniu ir dar daugiau su pozityviais žmonėmis darbe.
vėžlio dvasios gyvūno reikšmė
13. Naudokite sąmoningumą, kad jūsų diena būtų lengvesnė.
Manau, kad savo darbas protingai padeda labai daug išlaikyti neigiamas mintis iki minimumo ir lengviau sutelkti dėmesį į tai, ko man reikia padaryti.
Protingai dirbti tiesiog reiškia, kad esu visiškai dabartinis ir sutelkiau dėmesį į tai, ką darau dabar. Aš negalvoju apie praeitį. Aš negalvoju apie tai, ką turiu padaryti rytoj.
Keletas patarimų, kurie man padeda labiau atsiminti:
14. Žinokite greitus būdus, kaip vėl ir vėl susikaupti.
Jei dienos metu patiriamas stresas, tada labai naudinga jau žinoti, kas jums geriausiai padeda greitai sumažinti tai, kol jūs nenuvilsite į neigiamą funk.
Keletas mano mėgstamiausių yra:
15. Pažvelkite į iššūkius kaip į būdą mokytis ir augti.
Manau, kad jaučiuosi daug geriau ir labiau pasitikintis savimi, kai susiduriu su neišvengiamais iššūkiais darbe su augimo mąstysena. Mąstysena, susijusi su mokymuisi ir tobulėjimu, siekiant rasti naujų žinių, motyvacijos ir tikslo darbe.
Užuot žvelgdamas iš perspektyvos, nenoriu, kad kas nors pasikeistų ir tiesiog liktų mano komforto zonoje.
Tai, be abejo, kartais yra lengviau pasakyti nei padaryti.
Tačiau iššūkio suskaidymas į mažus ar mažus žingsnius ir tada tiesiog darydami ir sutelkiant dėmesį į vieną žingsnį vienu metu, tai gali būti daug lengviau ir dar nereiškia, kad jūs turite eiti per toli už savo komforto zonos ribų, jei nesiruošiate to šiandien ar šią savaitę.
16. Švęskite ir dideles, ir mažas sėkmės.
Negalima tik švęsti didelių sėkmių ir laimėjimų. Atšvenčiant tas mažas sėkmė, papurkite savo motyvaciją ir būkite pozityvesnis žmogus nuosekliau.
Jei, pavyzdžiui, baigėte pirmąjį iššūkio ar naujo projekto žingsnį, švęskite tai skaniais užkandžiais ar mėgstamais pietumis.
17. Tegul nedidelis krioklys yra teigiamų akimirkų ir laimėjimų.
Jei turite neįkvėptą ar sunkią dieną, tada pagalvokite 2 minutes.
Ryškiai prisiminkite keletą svarbiausių jūsų akimirkų ir laimėjimų darbe. Galbūt, kai išsaugojote klientą, kuris turėjo didelę problemą ir tą laiką, kai susidūrėte su iššūkiu su bendradarbiu. Arba kai laimėjote pardavimo konkursą arba gavote žėrinčius pagyrimo žodžius ir papildomą premiją.
Taip pat galite išplėsti šį pratimą savo asmeniniame gyvenime ir prisiminti, kaip pagerėjote mėgstamą sportą ar pomėgį arba prisiminti keletą pozityviausių akimirkų, kurias patyrėte su savo šeima ar draugais.
Tai pakels jūsų nuotaiką ir vėl pateks į optimistiškesnę erdvę.
18. Laikykite minimalistinę ir organizuotą darbo vietą.
Manau, kad jei išlaikau minimalistinę ir organizuotą darbo vietą, tampa lengviau aiškiai mąstyti, susikaupti ir mažiau streso ar pasimetęs pervertinant dalykus.
Nes tai, kas vyksta išorėje, daro įtaką tam, kas vyksta iš vidaus.
Taigi mano darbo vietoje yra didelis monitorius ir mažas kompiuteris ant reguliuojamo stovinčio stalo. Aš naudoju patogią kėdę ir paprastai turiu stiklinę vandens, mažą popieriaus pagalvėlę ir rašiklį savo kasdieniniams darbų sąrašui.
šunų dvasios gyvūnas
Tai viskas.
19. Daryk viską.
Neseniai pradėjau skaityti šią rašytojo Don Miguel Ruiz citatą kiekvieną rytą po pusryčių:
Visada daryk viską. Geriausia pasikeis akimirksniu; Tai bus kitaip, kai būsite sveiki, o ne sergantys. Bet kokiomis aplinkybėmis tiesiog padarykite viską, ir jūs išvengsite savęs sprendimo, savęs piktnaudžiavimo ir apgailestavimo.
Tai nustato tinkamą toną ir tikslą mano dienai. Ir manau, kad darbas pagal šį patarimą man padeda gerai jaustis dienos pabaigoje.
20. Žinokite, ką galite valdyti, ir sutelkite dėmesį į tai.
Neišleiskite per daug energijos iššūkiams, kurie gali būti ne tik jūsų, pavyzdžiui, kai kuriose jūsų įmonės veikimo dalyse, neigiamiausias jūsų bendradarbio požiūris ar jūs turite kiekvieną savaitę atlikti nuobodų įprastą darbą.
Vietoj to, naudokite savo ribotą energiją, valios jėgą ir dėmesį kuo geriau, kad patobulintumėte dalykus, kuriuos galite valdyti.
Ir jei nė vienas iš šio straipsnio patarimų ir nė vienas iš jūsų ar jūsų artimųjų negali sugalvoti pagalbos ten, kur dirbate, nes įmonės kultūra kelia per daug stresą, darbo aplinka yra per daug toksiška arba dėl to, kad esate serganti ir pavargote nuo kasdienio šlifavimo, galbūt atėjo laikas pakeisti.
Laikas pažvelgti į tai, ką galite kontroliuoti šioje situacijoje, ir pradėti ieškoti naujo darbo, kuriame greičiausiai turėsite geresnę ir pozityvesnę patirtį.
21. Turite tikėtis dalykų.
Daug lengviau išlikti pozityviai, jei turite daug dalykų, kurių laukiu jūsų gyvenime.
Galbūt tai yra kitos savaitės pasimatymas, kelionė vasarą ar žvejyba su draugais po poros savaičių.
Ir jei šiuo metu neturite daug savo kalendoriuje, tada suplanuokite vieną ar du dalykus, kad vėl jaustųsi labiau susijaudinę.
22. Turėkite dalykų ne darbo, kurie jus įkrauna ir džiugina.
Kad būtų galima nuosekliai Būkite pozityvūs gyvenime O jūsų darbo valandomis jums reikia dalykų, kurie nėra jūsų darbas, kurie jus įkrauna ir verčia jaustis džiaugsmu.
Jums reikia to darbo ir gyvenimo pusiausvyros.
Taigi nepamirškite savo mėgstamo hobio ar sporto. Nedirbkite per daug, todėl neturite pakankamai laiko ir energijos vakarui su draugais ar savaitgalį su savo šeima.
Skirkite laiko ir turėkite energijos šiems svarbiausiems dalykams gyvenime ir pastebėsite, kad taip pat lengviau pozityviai vertinti savo darbą.
