Vieną dieną galvojau ir supratau, kad jei aš ką tik turėsiu ką nors už manęs, kad mane motyvuotų, galėčiau padaryti didelę įtaką. Niekas taip neatėjo, todėl aš tiesiog tapau tuo žmogumi sau.
Nežinoma
Laikyti motyvuotą tol, kol pasieksite savo tikslus ir svajones, ne visada lengva.
Pakeliui dažnai yra kliūčių, plokščiakalnių ir slėnių, kur galite patekti į nuosmukį. Arba provėžos.
Ir jauskite, kad jūs tiesiog praradote motyvaciją kažkur pakeliui.
Taigi šiandien norėčiau pasidalyti 17 patarimų, strategijų ir įpročių, kuriuos aš vėl pasinaudojau tuo motyvacija.
Tikiuosi, kad čia rasite ką nors naudingo.
1. Sutelkite dėmesį į tai, ką iš tikrųjų, tikrai mėgsti daryti.
Kai jums labai patinka ką nors daryti, motyvacija tai padaryti yra automatiškai (dažniausiai). Ir kai jūs tikrai kažko norite, tada tiesiog tampa lengviau perbraukti bet kokį vidinį pasipriešinimą, kurį jaučiate.
Taigi, jei prarandate motyvaciją, paklauskite savęs:
Ar aš darau tai, ką iš tikrųjų noriu padaryti?
Jei ne ir, jei įmanoma, sutelkite dėmesį ir pradėkite dirbti prie to labai svarbaus dalyko.
2. Sudarykite pakilimų sąrašą.
Užsirašykite visus privalumus, kuriuos gausite pasiekę ką nors, pavyzdžiui, pavyzdžiui, įgyjant geresnę formą ar uždirbdami daugiau pinigų.
Išsaugokite jį ir ištraukite šį sąrašą iš stalčių, kai vėl trūksta jūsų motyvacijos, ir peržiūrėkite. Arba padėkite jį kur nors, kur pamatysite kiekvieną dieną, kol pasieksite savo svajonę.
Tai yra galingas būdas vėl prisijungti Jūsų motyvacija ir priežastys, kaip imtis veiksmų.
3. Sudarykite nuosmukių sąrašą.
Galite derinti tai su pakilimų sąrašu, kad suteiktumėte sau dar daugiau motyvacijos pradėti judėti ir viską susitvarkyti.
juodasis jaguaro dvasios gyvūnas
Paklauskite savęs:
- Kaip mano gyvenimas atrodys per 5 metus, jei aš ir toliau eisiu tuo pačiu keliu kaip ir dabar?
- Kaip gyvenimas man greičiausiai blogės, o gal net aplinkiniams žmonėms?
Stenkitės, kad neigiamos pasekmės būtų kuo ryškiau, kaip įmanoma, kad pradėtumėte motyvaciją vėl pradėti tų teigiamų pokyčių.
4. Praleiskite 3 minutes prisiminti savo sėkmę.
Jei prarandate motyvaciją, nesunku įstrigti žiūrėti į savo nesėkmes ir todėl įstrigote tame nuosmukyje.
Taigi vietoj to atsisėskite tris minutes ir tiesiog prisiminkite savo sėkmę. Leiskite jiems plauti jus ir papildyti jūsų įkvėpimą ir motyvaciją.
5. Eikite į didesnį tikslą.
Nustatykite didelį tikslą, kuris jus įkvepia, net jei šiuo metu tai gali atrodyti nerealu.
Jei turite per daug lengvai pasiekiamus tikslus, galite pastebėti, kad jie nesuteikia jums tos motyvacijos kibirkšties ir vairuoti. Kai pradedate galvoti šiek tiek didesnį, tada jūs motyvuojate ir jūsų protas pradeda ieškoti sprendimų, kurie padės pasiekti tą tikslą.
Mąstymas per mažas gali palikti jus su meh ... jausmu ar priversti jaustis taip, kaip galite tai padaryti vėliau.
6. Arba eikite į mažą ar mažą tikslą.
Jei vidutinio dydžio tikslas nesijaučia per daug įkvepiantis ir didesnis tikslas jaučiasi per daug, tada pabandykite nustatyti mažesnį. Ar net tik mažytė.
Mažesnis tikslas galėtų būti tiesiog treniruotis šiandien 15 minučių arba 5 minutes, kai ruošiatės savo esė mokykloje.
Ir mažytė - Jei mažesnis veda prie vilkinimo -Pavyzdžiui, galėčiau tiesiog treniruotis 1–2 minutes.
Svarbiausias dalykas, jei jūs vis dar stovite, yra pradėti judėti ir sukurti šiek tiek pagreičio į priekį. Taigi darykite tai iš pradžių su vienu ar keliais mažais ar mažais žingsniais, jei tai jums bus naudinga šiuo metu.
7. Prisiminkite, kiek nuėjote ir palyginkite save su savimi.
Palyginę tai, ką turite, ir jūsų rezultatų su tuo, ką kiti žmonės turi ir padarė, gali iš tikrųjų nužudyti jūsų motyvaciją.
Visada jūsų laukia žmonių.
Taigi sutelkite dėmesį į jus. Dėl jūsų rezultatų. Ir kaip jūs galite ir pagerinote savo gyvenimą ir rezultatus.
Tai svarbu, nes puiku motyvatoriumi pamatyti, kiek jūs patobulinote ir kiek nuėjote. Dažnai galite būti maloniai nustebinti atlikdami tokią apžvalgą.
8. vėl prisijungti prie optimizmo.
Tai, kaip jūs suvokiate, ką darote ar ketinate daryti, daro didžiulį skirtumą.
Teigiamas ir konstruktyvus būdas žiūrėti į dalykus Energizuoja ir įkvepia jus. Tai leidžia lengviau tęsti net tada, kai paspausite kliūtis.
Taigi užduokite sau tokius klausimus:
- Kas yra vienas nuostabus dalykas šioje situacijoje?
- Ko aš galiu iš to pasimokyti ir kokia yra viena galimybė šioje situacijoje?
- Kaip aš galiu tai išspręsti ir koks yra kitas mažas žingsnis, kurio aš ar galime imtis, kad pradėtume tai daryti?
9. Dirbk.
Man tai patinka, nes net jei jaučiatės per daug nusivylę ir žemyn, kad užduotumėte sau teisingus klausimus, vis tiek galite patraukti sau į sporto salę ar visur, kur einate mankštintis.
Ir jei jūs tiesiog atliksite savo be proto pakartojimus, tada jūsų kūnas atliks visa kita.
Bus išleisti endorfinai ir kitos cheminės medžiagos. Vidinė įtampa atsilaisvins ir paliks jūsų kūną.
Jūsų neigiamas emocinis modelis bus sulaužytas. Ir jūsų kūnui bus pridėta nauja energija.
10. Kalbėk apie tai.
Kartais jums tereikia tai išleisti ir pasikalbėti su kuo nors apie jūsų motyvacinį žemą vietą. Išleisdami viską, galite išlaisvinti daugybę emocijų ir leisti jums gauti naują, pozityvesnę ir sveiką požiūrį į dalykus.
Dažnai savo mintyse sukuriame savo mažas ar vidutinio dydžio problemas į didelius baisius monstrus.
Išleisdami monstrus į šviesą ir leisdami kitiems juos pamatyti, galime priversti mus suvokti, kad mes iš viso to padarėme per daug.
Tai leidžia mums šiek tiek pašviesinti, nevertinti dalykų per daug rimtai ir pradėti judėti į priekį ir vėl surasti tą prarastą motyvaciją.
Taigi pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu. Arba išbandykite anoniminį interneto forumą su bendraminčiais.
11. Nepamirškite linksmintis.
Nesunku įsitraukti į užduoties rimtumą ir ją užbaigti stresą ir įtampą.
Taigi atminkite, kad jums leidžiama smagiai praleisti laiką, kai dirbate.
Nėra jokios taisyklės, kuri sako, kad visą laiką turite tai rimtai.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Pradėkite judėti ir leiskite motyvacijai pasivyti jus.
Daugybę kartų man buvo geriau tiesiog tai padaryti ir pradėti dirbti, užuot bandęs motyvuoti save eiti.
Iš pradžių tai, ką darote, gali gana daug čiulpti ir sunku eiti. Tačiau po kurio laiko įkvėpimas ir motyvacija, atrodo, pasivijo jus.
dvasinė kandžių prasmė
Viskas pradeda plėsti, o jūsų darbas yra aukštesnės kokybės.
13. Gaukite atskaitomybę iš vieno ar kelių žmonių jūsų gyvenime.
Savo tikslo, svajonių ar naujo įpročio, kad dirbate pasaulyje, gali padaryti didelę įtaką jūsų motyvacijos lygiui.
Taigi pasakykite keliems draugams socialinėje žiniasklaidoje, ką darysite. Arba pasikalbėkite su vienu iš jų telefonu ar asmeniškai ir paprašykite jos reguliariai patikrinti jus ir jūsų progresą.
Atlikdami šiek tiek socialinio spaudimo sau ir atliksite keletą tolesnių veiksmų kartą per savaitę ar du kartus per mėnesį, jūs mažiau linkę atsisakyti pirmosios kliūties arba pabandysite išsiaiškinti savo įsipareigojimą.
14. Leiskite motyvacijai iš kitų (arti pasaulio ir tolimame pasaulyje) teka jums.
Praleiskite daugiau savo savaitės su savo gyvenimo žmonėmis, kurie yra entuziastingi, motyvuoti ar optimistiški.
Ir leiskite motyvacijai iš viso pasaulio į savo kasdienį gyvenimą ir protą:
- Klausau teigiamų podcast'ų.
- Apsilankymas pakylančiose svetainėse.
- Žiūrėti įkvepiančius internetinius vaizdo įrašus ar filmai.
- Tyrinėti knygas ir biografijas apie sėkmingiausius žmones istorijoje.
15. Turėkite šiek tiek draugiškos varžybų.
Pvz., Susitvarkykite į šiek tiek draugiškų konkursų su bendradarbiu ar mokyklos draugu, kuris pirmiausia gali baigti nuobodžią ar įprastą užduotį.
Nugalėtojas gali gauti nemokamą ledų, vaisių dubenį ar dar ką nors, kas yra maža, tačiau motyvuojantis atlygis iš kito asmens.
16. Padaryk pertrauką.
Taip, kartais jums tereikia atsipūsti.
Galbūt jūsų tikslo ar naujo įpročio laiko plane yra tiesiog per daug optimistiškas?
Galbūt jūs dirbote sunkiau, nei galite valdyti dabar. Tada padaryk pertrauką.
Kelios valandos ar dienų poilsis ir atsigavimas gali pakeisti tai, kaip jaučiatės nuostabiai, ir įkraukite baterijas.
17. Šiek tiek išeik į gamtą.
Labai nedaug dalykų gyvenime suteikia man tiek naujos motyvacijos ir energijos, kiek būti gamtoje.
Taigi aš dažnai išeinu pasivaikščioti netoliese esančiuose miškuose ir sutelkiu dėmesį į tai, kad tiesiog paėmiau visus žvilgsnius ir kvapus kvėpuodami grynu oru, negalvodamas apie nieko ypatingo.
