Brené Brown yra Hiustono universiteto dėstytoja ir profesorė, tačiau ji yra labiau žinoma dėl savo 5 „New York Times“ bestselerių knygų ir jos TED pokalbio pažeidžiamumo galia, kuri iki šiol turi daugiau nei 54 milijonus peržiūrų.
Ir šią savaitę norėčiau pasidalyti savo mėgstamomis jos citatomis.
Įžvalgios, minties sukeliančios ir praktiškai naudingos mintys apie laimę, gėdą, pažeidžiamumą, drąsą ir dar daugiau.
Tikiuosi, kad šias „Brené Brown“ citatas rasite taip naudingos, kokios aš turiu.
dvasinė pingvino prasmė
Ir jei norite daugiau įžvalgų ir patarimų, kaip visiškai gyventi savo gyvenimą, tada peržiūrėkite Šio įrašo su jumis pakanka citatų Ir taip pat Tai su citatomis apie vidinę ramybę .
Pakėlusios Brené Brown citatos apie gyvenimą, laimę ir meilę
Nereikia vytis nepaprastų akimirkų, kad rasčiau laimę - tai priešais mane, jei atkreipiu dėmesį ir praktikuoju dėkingumą.
Kalbėkitės su savimi taip, kaip norėtum su mylimu žmogumi.
Kadangi tikrasis priklausymas įvyksta tik tada, kai pasauliui pateikiame savo autentišką, netobulą paįvai, mūsų priklausymo jausmas niekada negali būti didesnis už mūsų savęs priėmimo lygį.
Tamsa nesunaikina šviesos; Tai jį apibūdina. Tai yra mūsų baimė tamsoje, kuri įtraukia mūsų džiaugsmą į šešėlius.
Tai, ką mes žinome, svarbu, bet tai, kas mes esame daugiau.
Kokia didesnė rizika? Atleiskite tai, ką žmonės galvoja - ar paleisdami tai, kaip aš jaučiuosi, kuo tikiu ir kas aš esu?
Visi nori sužinoti, kodėl klientų aptarnavimas perėjo į pragarą rankiniu būdu. Noriu sužinoti, kodėl kliento elgesys tapo pragaro rankiniu būdu.
Autentiškumas yra kasdienė praktika paleisti tai, kas, mūsų manymu, turėtume būti, ir suvokti, kas esame.
Empatija neturi scenarijaus. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Tai tiesiog klausymas, palaikymas, sulaikantis sprendimą, emociškai jungiantis ir perduodantis tą neįtikėtinai gydomąją žinią „tu ne vienas“.
Aš apibūdinu ryšį kaip energiją, kuri egzistuoja tarp žmonių, kai jie jaučiasi matomi, girdimi ir vertinami; Kai jie gali duoti ir priimti be sprendimo; ir kai jie iš santykių išeina iš palaikymo ir stiprybės.
Norėdami nuožmiai mylėti ką nors, tikėti kažkuo iš visos širdies, švęsti trumpalaikį laiko momentą, visiškai įsitraukti į gyvenimą, kuriame nėra garantijų - tai yra rizika, apimanti pažeidžiamumą ir dažnai skausmą. Bet aš sužinau, kad pažeidžiamumo diskomforto pripažinimas ir pasilenkimas moko mus gyventi iš džiaugsmo, dėkingumo ir malonės.
Nemėginkite laimėti dėl neapykantos; Tu nesi šmaikščiai šnabždesys.
Mes rizikuojame praleisti džiaugsmą, kai mes per daug užsiėmę nepaprastu.
Visata netrūksta pabudimo skambučių. Mes tiesiog greitai paspaudėme snaudimo mygtuką.
dvasios reikšmė genys
Tik tada, kai esame pakankamai drąsūs tyrinėti tamsą, atrasime begalinę savo šviesos galią.
Ryšys dėl to, kodėl mes čia; Būtent tai suteikia tikslą ir prasmę mūsų gyvenimui.
Kartais drąsiausias ir svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog pasirodyti.
Viena didžiausių ryšių kliūčių yra kultūrinė svarba, kurią mes skiriame eidami vienas. Kažkodėl mes prilyginome sėkmei niekam nereikia. Daugelis iš mūsų nori išplėsti pagalbos ranką, tačiau mes labai nenorime kreiptis pagalbos, kai mums to reikia. Atrodo, kad mes padalinome pasaulį į tuos, kurie siūlo pagalbą, ir tiems, kuriems reikia pagalbos. Tiesa ta, kad mes abu esame.
Dvasingumas atpažįsta ir švenčia, kad visi esame neatsiejamai susiję vienas su kitu didesnė nei mes visi galia ir kad mūsų ryšys su ta galia ir vienas su kitu yra pagrįstas meile ir užuojauta. Praktikuojant dvasingumą, mūsų gyvenimui suteikia perspektyvos, prasmės ir tikslo jausmą.
Mums labai reikia daugiau lyderių, įsipareigojusių drąsiai, nuoširdžiai lyderystei ir kurie yra pakankamai žinantys, kad galėtų vesti iš savo širdies, o ne nenugalimus lyderius, kurie veda nuo įskaudinimo ir baimės.
Kai nesugebame nustatyti ribų ir neleidžiame žmonėms atskaitinti, jaučiamės naudojami ir netinkamai elgiamės. Štai kodėl mes kartais puolame tai, kas jie yra, o tai yra daug labiau žalingi, nei spręsti elgesį ar pasirinkimą.
Vien todėl, kad kažkas nenori ir negali mūsų mylėti, dar nereiškia, kad esame nemylimi.
Jūs esate netobulas, esate susijęs su kova, tačiau esate vertas meilės ir priklausymo.
Suprasti skirtumą tarp sveiko siekio ir perfekcionizmo yra labai svarbu norint išdėstyti skydą ir pasiimti savo gyvenimą. Tyrimai rodo, kad perfekcionizmas sukelia sėkmę. Tiesą sakant, tai dažnai yra kelias į depresiją, nerimą, priklausomybę ir gyvenimo paralyžių.
Sveikas siekimas yra orientuotas į save: kaip aš galiu tobulėti? Perfekcionizmas yra orientuotas į kitą: ką jie pagalvos?
Negalime selektyviai nutildyti emocijų, kai numalšiname skausmingas emocijas, mes taip pat numalšiname teigiamas emocijas.
Nustokite vaikščioti po pasaulį ieškodami patvirtinimo, kad nepriklausote. Visada tai rasite, nes padarėte tą savo misiją. Nustokite šveisti žmonių veidus, kad gautumėte įrodymų, kad jums nepakanka. Visada tai rasite, nes jūs tai padarėte savo tikslą. Tikras priklausymas ir savęs vertė nėra prekės; Mes nesiimame derybų dėl jų vertės su pasauliu. Tiesa apie tai, kas esame gyvename savo širdyse. Mūsų raginimas drąsiai yra apsaugoti mūsų laukinę širdį nuo nuolatinio vertinimo, ypač mūsų pačių. Niekas čia nepriklauso daugiau nei tu.
Tai, kas skiria privilegiją nuo teisių, yra dėkingumas.
Autentiškumas yra pasirinkimų rinkinys, kurį turime priimti kiekvieną dieną.
Nori būti laimingas? Nustokite bandyti būti tobulas.
Tikrieji klausimai tėvams turėtų būti: ar jūs užsiimate? Ar atkreipiate dėmesį? Jei taip, suplanuokite padaryti daug klaidų ir blogų sprendimų. Netobulos auklėjimo akimirkos virsta dovanomis, nes mūsų vaikai stebi, kaip mes bandome išsiaiškinti, kas nutiko ir kaip kitą kartą galime padaryti geriau. Mandatas neturi būti tobulas ir auginti laimingus vaikus. Tobulumo nėra, ir aš radau, kad tai, kas daro vaikus laimingus, ne visada paruošia juos drąsiais, įsitraukusiais suaugusiaisiais.
Nostalgija taip pat yra pavojinga palyginimo forma. Pagalvokite apie tai, kaip dažnai palyginame savo gyvenimą su atmintimi, kurią nostalgija taip visiškai redagavo, kad ji niekada neegzistavo.
Užuojautos žmonės klausia, ko jiems reikia. Jie sako ne, kai to reikia, ir kai jie sako „taip“, jie tai reiškia. Jie yra užjaučiantys, nes jų ribos neleidžia jiems pasipiktinti.
Taip pat galite rasti Šis įrašas su citatomis apie teigiamą energiją naudinga .
Brené Brown citatos apie gėdą ir pažeidžiamumą
Pažeidžiamumas nėra laimėti ar prarasti; Tai turi drąsos pasirodyti ir būti matomi, kai mes nekontroliuojame rezultato.
Kažkodėl mes prilyginome sėkmei niekam nereikia. Daugelis iš mūsų nori išplėsti pagalbos ranką, tačiau mes labai nenorime kreiptis pagalbos, kai mums to reikia. Atrodo, kad mes padalinome pasaulį į tuos, kurie siūlo pagalbą, ir tiems, kuriems reikia pagalbos. Tiesa ta, kad mes abu esame.
Išlikti pažeidžiami yra rizika, kurią turime prisiimti, jei norime patirti ryšį.
ruoniai sapnuose
Gėda sugėdina tą pačią dalį mūsų, kuri mano, kad mes galime pasikeisti.
Manau, kad labiausiai apgailestaujame dėl mūsų drąsos nesėkmių, nesvarbu, ar tai drąsa būti Kinder, pasirodyti, pasakyti, kaip jaučiamės, nustatyti ribas, būti gerai sau. Dėl šios priežasties apgailestavimas gali būti empatijos gimtinė.
Pažeidžiamumas skamba kaip tiesa ir jaučiasi kaip drąsa. Tiesa ir drąsa ne visada yra patogi, tačiau jie niekada nėra silpnumas.
Perfekcionizmas yra savaime destruktyvi ir priklausomybę sukelianti įsitikinimų sistema, kuri skatina šią pagrindinę mintį: jei aš atrodau tobula ir darau viską tobulai, galiu išvengti ar sumažinti skausmingą gėdos, sprendimo ir kaltės jausmą.
Gėda savo galią sukelia iš to, kad jis yra neapsakomas.
Gėda veikia kaip „Zoom“ objektyvas kameroje. Kai jaučiamės gėda, fotoaparatas yra priartinamas prie tvirto ir viskas, ką matome, yra mūsų ydingi, vieniši ir kovojantys.
Mūsų istorijos nėra skirtos visiems. Jų išgirsti yra privilegija, ir mes visada turėtume savęs paklausti prieš pasidalydami: kas pelnė teisę išgirsti mano istoriją? Jei gyvenime turime vieną ar du žmones, kurie gali sėdėti su mumis ir laikyti erdvę mūsų gėdos istorijoms ir mylėti mus už savo stipriąsias ir kovas, mums nepaprastai pasisekė. Jei turime draugą ar mažą draugų grupę ar šeimą, kuri apima mūsų trūkumus, pažeidžiamumus ir galią ir užpildo mus priklausymo jausmu, mums be galo pasisekė.
Jei galime pasidalyti savo istorija su žmogumi, kuris reaguoja su empatija ir supratimu, gėda negali išgyventi.
Perfekcionizmas yra savaime destruktyvi ir priklausomybę sukelianti įsitikinimų sistema, kuri skatina šią pagrindinę mintį: jei aš atrodau tobula ir darau viską tobulai, galiu išvengti ar sumažinti skausmingą gėdos, sprendimo ir kaltės jausmą.
Kai žiūriu į narcisizmą per pažeidžiamumo objektyvą, matau gėdą pagrįstą baimę būti įprasta. Matau, kad baimė niekada nesijausti pakankamai nepaprasta, kad būtų pastebėta, yra mylima, priklausoma ar ugdytų tikslo jausmą.
Jei negalite paprašyti pagalbos be savęs sprendimo, negalite pasiūlyti pagalbos, nesigilindami į kitus.
Netobulumai nėra trūkumai; Jie primena, kad mes visi kartu.
Pažeidžiamumas yra meilės, priklausymo, džiaugsmo, drąsos, empatijos ir kūrybiškumo gimtinė. Tai yra vilties, empatijos, atskaitomybės ir autentiškumo šaltinis. Jei norime didesnio mūsų tikslo ar gilesnio ir prasmingesnio dvasinio gyvenimo aiškumo, kelias yra kelias.
Daugybė pigių vietų arenoje yra užpildytos žmonėmis, kurie niekada nesidžiaugia ant grindų. Jie tiesiog veržiasi nuo saugaus atstumo kritikos ir nuleidimo į kritiką. Problema ta, kad nustojant rūpintis tuo, ką žmonės galvoja, ir nustojame jaustis įskaudinti dėl žiaurumo, prarandame savo sugebėjimą užmegzti ryšį. Bet kai mus apibūdina tai, ką žmonės galvoja, mes prarandame drąsą būti pažeidžiamam. Todėl turime būti atrankūs dėl atsiliepimų, kuriuos mes leidome į savo gyvenimą. Man, jei nesate arenoje, taip pat pradedate užpakalį, aš nesidomiu jūsų atsiliepimais.
Pažeidžiamumas nėra pergalė ar pralaimėjimas, tai supranta abiejų būtinybę; Tai patraukli. Tai yra viskas.
Pažeidžiamumas yra naujovių, kūrybiškumo ir pokyčių gimtinė.
Mums nereikia viso to daryti vieni. Mes niekada nebuvome skirti.
Brené Brown citatos apie drąsą, empatiją ir išlieka stiprios
Jūs arba einate savo istorijos viduje ir turite ją, arba stovite už savo istorijos ribų ir stumiate savo vertingumą.
Drąsa yra užkrečiama. Kritinė drąsių lyderių masė yra sąmoningai drąsios kultūros pagrindas. Kiekvieną kartą drąsiai su savo gyvenimu, aplinkiniai žmonės daro šiek tiek drąsesnius, o mūsų organizacijos drąsesnės ir stipresnės.
kalakuto dvasios gyvūnas
Drąsa prasideda nuo pasirodymo ir leidimo būti matomi.
Atleisk, kas, jūsų manymu, turėtum būti; Apimk, kas tu esi.
Inovacijų ir kūrybiškumo nėra be nesėkmės. Laikotarpis.
Kol negalime gauti atvira širdimi, mes niekada tikrai neduodame atvira širdimi. Kai pristatome sprendimą dėl pagalbos gavimo, sąmoningai ar nesąmoningai pristatome sprendimą dėl pagalbos teikimo.
Tikėjimas yra paslapties vieta, kur mes randame drąsos tikėti tuo, ko nematome, ir stiprybės paleisti savo netikrumo baimę.
Kai aš dirbame iš vietos, manau, kad tai sako „man pakanka“, tada mes nustojame rėkti ir pradėti klausytis, esame malonesni ir švelnesni aplinkiniams žmonėms, mes patys esame malonesni ir švelnesni.
Drąsa yra širdies žodis. Žodžio drąsos šaknis yra COR - lotyniškas žodis širdžiai. Vienoje iš ankstyviausių formų žodis drąsa, skirtas kalbėti, pasakodamas visiems širdį. Laikui bėgant, šis apibrėžimas pasikeitė, ir šiandien mes paprastai siejame drąsą su didvyriškais ir drąsiais darbais. Bet, mano nuomone, šis apibrėžimas nepripažįsta vidinės jėgos ir įsipareigojimo lygio, reikalingo mums iš tikrųjų sąžiningai ir atvirai kalbėti apie tai, kas esame, ir apie savo patirtį - gerą ir blogą. Kalbėjimas iš mūsų širdies yra tai, ką aš galvoju kaip apie įprastą drąsą.
Kai esame pasirengę rizikuoti įsitraukti į dykumą ir net tapti savo dykuma, mes jaučiame giliausią ryšį su savo tikruoju savimi ir tai, kas svarbiausia.
Dabar matau, kaip mūsų istorija ir mylėjimasis per tą procesą yra drąsiausias dalykas, kurį mes kada nors padarysime.
Tačiau tikras priklausymas nėra kažkas, dėl ko mes derėsimės ar įgyvendiname su kitais.… Tai asmeninis įsipareigojimas, kurį mes nešame savo širdyje.
Galbūt nebūsite užsiregistravę herojaus kelionei, tačiau antrą kartą nukritote, užmušėte užpakalį, patyrė nusivylimą, sukramtė ar pajutote, kaip tavo širdis lūžta, ji prasidėjo. Nesvarbu, ar esame pasirengę emociniams nuotykiams - tai atsitinka. Ir tai atsitinka kiekvienam iš mūsų. Be išimties. Vienintelis sprendimas, kurį priimame, yra tai, kokį vaidmenį vaidinsime savo gyvenime: ar norime parašyti istoriją, ar norime perduoti tą galią kam nors kitam? Pasirinkimas parašyti savo istoriją reiškia pasidaryti nepatogiai; Tai pasirenka drąsą, o ne komfortą.
Pažeidžiamumas nėra laimėti ar prarasti; Tai turi drąsos pasirodyti ir būti matomi, kai mes nekontroliuojame rezultato. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Kalbama ne apie „Ką aš galiu nuveikti?“, O „Ką aš noriu nuveikti?“ Paradigmos poslinkis.
dvasinė žiurkių reikšmė
Noriu būti arenoje. Aš noriu būti drąsus dėl savo gyvenimo. Ir kai pasirenkame labai išdrįsti, mes užsiregistruojame, kad užmuštume savo asilus. Mes galime pasirinkti drąsą arba galime pasirinkti komfortą, tačiau negalime turėti abiejų. Ne tuo pačiu metu.
Mylėti save ir palaikyti vienas kitą tapdami tikra, ko gero, yra didžiausias vienintelis drąsias veiksmas.
Išdrįsimas nustatyti ribas reiškia drąsą mylėti save net tada, kai rizikuojame nuvilti kitus.
Kai matau, kad žmonės visiškai stovi savo tiesoje arba kai matau, kad kažkas krinta, atsitraukia ir sako: „Po velnių. Tai tikrai įskaudino, bet man tai yra svarbu ir aš vėl einu “ - mano žarnyno reakcija yra:„ Kokia badas “.
Mes bėgame nuo sielvarto, nes praradimas mus gąsdina, tačiau mūsų širdys siekia sielvarto, nes sulaužytos dalys nori sutvarkyti.
Kalbėkite apie savo nesėkmes neatsiprašydami.
Krizė pabrėžia visas mūsų kaltės linijas. Mes galime apsimesti, kad neturime ko išmokti, arba galime pasinaudoti šia proga, kad turėtume tiesą ir padarytume geresnę ateitį sau ir kitiems.
Mūsų darbas yra ne paneigti istoriją, o paneigti pabaigą - pakilti stipriai, atpažinti mūsų istoriją ir niurzgėti tiesą, kol pateksime į vietą, kur mes galvojame, taip. Tai atsitiko. Ir aš pasirinksiu, kaip baigiasi istorija.
Jei radote naudingų „Brene Brown“ citatų, pasidalykite jomis su draugu ar šeimos nariu socialinėje žiniasklaidoje ar el. Paštu.
Norite daugiau motyvacijos? Pažvelgti Šis įrašas su 101 drąsos citatomis ir Tai užpildyta citatomis apie toksiškus žmones .
Vaizdo kreditas: Maile Wilson.
