Rytas gali būti džiovos.
Yra daugybė dalykų, kuriuos reikia atlikti per mažai laiko.
Ypač jei apsivertėte lovoje ir kelis kartus trenkėsi į snaudimą po to, kai suskambėjo aliarmas.
Likusi diena kartais taip pat gali būti džiova.
Bet jei šį vakarą pasiruoškite šiek tiek laiko pasiruošti, rytoj galite padaryti bent šiek tiek lengviau, įdomiau ir sklandžiau susitvarkyti.
1. Suplanuokite savo dieną.
Naudokite 80/20 taisyklę ar kitą būdą, kad surastumėte svarbiausias rytojaus užduotis. Užrašykite juos pagal svarbą, kad jie neužsiburktų ir pasiklystų visuose rytojaus užimtuose darbuose. Jei įmanoma, pradėkite nuo svarbiausio užduoties pirmiausia ryte. Tai dažnai padidins jūsų produktyvumą ir pasitikėjimą savimi ir nustatys likusios dienos nuotaiką.
2. Vizualizuokite savo dieną.
Skirkite keletą minučių savo patogiausioje kėdėje arba lovoje. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kaip gerai viskas vyks rytoj. Kaip geri jūsų pusryčiai paragaus, kaip lengvai pradėsite dirbti (arba sutvarkyti vėlavimus, jei jų bus), kaip jūs būsite veiksmingi, o ne įstrigsite užsiėmimo darbais mokykloje ar darbe. Ir taip toliau. Ir įsitikinkite, kad nematote to tik mintyse, bet ir girdite bei jaučia. Padarykite tai kuo daugiau atgaivinti.
Tai gali atrodyti šiek tiek kortai, tačiau vizualizuojant gerą kitą dieną gali iš tikrųjų pakeisti jūsų nuotaiką, sustiprinti jūsų pasirodymą ir atlikti užduotis, susitikimus ir visą dieną bėgti sklandžiau. Aš sužinojau, kad tai yra gana patobulinimas, palyginti su tuo, jei darote tai, ką daro daugelis iš mūsų; Vizualizuojanti rytoj, bet neigiamai.
Viskas, kas įvyks rytoj, gali būti ne taip smagu, kaip buvo jūsų savaitgalis. Bet kaip jūs galvojate apie savo dieną - kokį požiūrį ir perspektyvą pasirinkote - tikrai keičia tai, kaip ją interpretuojate ir kuriate.
3. Padaryk savo pietus.
Savo vakarienės likučius supakuokite į indą ir įdėkite į šaldytuvą. Tiesiog nepamirškite rytoj įdėti jį į savo krepšį. Galbūt net norėsite padaryti papildomą porciją, todėl rytoj grįšite namo greitai pašildyti vakarienę. Tai padarę šį vakarą sutaupysite šiek tiek laiko ir galbūt šiek tiek pinigų.
4. Įpakuokite savo krepšį.
Šis labai paprastas įprotis ryte gali šiek tiek sušvelninti stresą. Jei pakuosite savo krepšį šį vakarą, jūsų namuose nebebusite pusiau panikuotos rytoj, ieškodami savo knygų ar keletą svarbių dokumentų.
Dėl susijusios pastabos taip pat naudinga patikrinti, ar jūsų raktai kabo ten, kur jie turėtų kabinti prieš eidami miegoti. Ieškote jų ryte - kaip tik jūsų autobusas išvyksta - gali sukelti nereikalingą stresą. Laikymasis vietos, kur visada kabinatės ar dedate juos, yra lengvas būdas išvengti daugybės klaviatūros anksti.
5. Investuokite į save.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Žurnalas.
Peržiūrėkite savo dieną ir gaukite tai, kas galvoja apie virtualų ar medžio pagrindu esantį popierių. Tai gali sukelti ramybę ir aiškumą jūsų protui. Žurnalas taip pat gali suteikti jums daugiau struktūros gyvenime ir yra būdas rasti dėmesį ir geriau apgalvoti dalykus. Tai gali padėti jums rasti sprendimus ir galimybes jūsų iššūkiuose.
7. Užduokite dėkingumo klausimus.
bebro jėgos gyvūnas
Jei neturite laiko šiam mažam pratimui ryte arba norite baigti savo dieną teigiamoje pastaboje, išbandykite šį vakarą.
Štai ką jūs darote; Užduokite sau penkis įgalinančius trijų dalių klausimus tokiu būdu:
Apie ką aš šiuo metu esu ______?
O kaip tai daro mane _______?
Kaip tai verčia mane jaustis?
Įdėkite savo vertę tuščioje erdvėje. Pavyzdžiui, pora mano klausimų yra: kuo aš dabar džiaugiuosi savo gyvenime? Kuo aš dabar džiaugiuosi savo gyvenime?
Svarbu, kad tikrai pajustumėte, kaip tai verčia jaustis. Kai galvoju apie paskutinę dalį apie tai, kas mane dabar džiugina, aš tai tikrai jaučiu. Šie klausimai yra puikūs, nes:
a) Tai, kaip jie yra įsteigti
b) Ir tada jie tikrai priverčia jus pajusti tuos teigiamus jausmus.
8. Atsipalaiduokite.
Šie du paskutiniai patarimai yra ypač akivaizdi kategorijoje. Tačiau priminimai retkarčiais yra geri. Ir jūs negalite daug nuveikti, jei niekada negausite jokio poilsio ir atgaivinimo. Na, jūs kurį laiką galite, bet netrukus pradėsite jaustis bėgant, patiriate stresą ir užpildysite visokias neigiamas emocijas.
Taigi raskite būdą atsipalaiduoti, kuris jums tinka. Medituokite vienaip ar kitaip. Išsimaudyk šiltą vonią. Pasivaikščiokite miške. Klausykite atpalaiduojančios muzikos. Arba tiesiog miegokite.
9. Daryk ką nors linksmo ir įdomaus.
Atlikite ką nors aktyvesnio, nei žiūrėkite televizoriaus laidas, bet vis tiek nemėgstate (tiesiog žiūrėkite tuos, kurie jums tikrai patinka). Negalima tik įstrigti nuobodžioje rutulyje, kuris palaiko žemą jūsų nuotaiką ir lygią. Svarbu tiesiog rasti ką nors įdomaus ir įdomaus. Kažkas, kas gali jus nudžiuginti. Kažkas, kas gali jus jaustis geriau, kai rytoj ryte užgeso žadintuvas.
