Žinoti nepakanka; Mes turime kreiptis. Noro nepakanka; Mes turime tai padaryti.
Johann Wolfgang von Goethe
Nelaukite. Laikas niekada nebus tinkamas.
Napoleono kalva
Kas paverčia svajones į tikrovę?
Manau, kad turbūt pats svarbiausias ir dažnai ignoruojamas dalykas yra tiesiog imtis veiksmų.
Man tai buvo tikrai blogai, kai buvau jaunesnė.
Tuomet aš paprastai įstrigau.
Sapnuose įstrigau apie tai, ką norėjau padaryti.
Aš įstrigau analizės paralyžiuje dėl mano įprotis pervertinti daiktus . Aš įstrigau vilkinimui ir pesimizmui.
Nuo to laiko viskas pasikeitė. Aš pridėjau daug naujų įpročių, kurie man padeda imtis daug daugiau veiksmų nei įpratęs.
Tikiuosi, kad šios savaitės straipsnis padės jums padaryti tą patį.
1. Pradėkite savo poilsio dieną, atlikdami svarbiausią dalyką.
Pirmą kartą apie tai sužinojau maždaug prieš 20 metų, kai pardavinėjau kompiuterius.
Bosas mums pasakė, kad jei mes pasirūpinsime svarbiausia dienos užduotimi - dažnai ir viena sunkesnių - iškart ryte, likusią dienos dalį būtų daug lengviau ir lengvesnė.
Jis buvo teisus dėl to.
Kai bus atlikta pirmoji ir svarbiausia užduotis, jums nereikia dėl to jaudintis. Tai nebus sveria jūsų dieną. Jūs jaučiatės gerai.
Ir jūs turėsite mažiau vidinio pasipriešinimo imtis veiksmų likusią dienos dalį.
2. Tiesiog prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir procesą.
Man patinka ši senovės sanskrito indų Rašto Bhagavad Gita citata:
Vien tik tu turi teisę ir niekada niekada prie savo vaisių; Tegul ne veiksmo vaisiai yra tavo motyvas; Nei viena, nei nėra jokio prisirišimo prie neveiklumo.
Kodėl?
Nes kiekvieną kartą, kai žiūriu į tai ar primenu sau, jaučiu savotišką laisvę ir palengvėjimą.
Ši citata man primena suprasti, kad negaliu kontroliuoti savo veiksmo rezultatų. Negaliu kontroliuoti, kaip kažkas reaguoja į tai, ką sakau ar ką darau.
Tai man primena, kad paprastai man geriau sekasi išlikti motyvuotiems daryti tai, ką darau, jei darau tai, kas man labai patinka.
Iš esmės aš darau tai, kas, mano manymu, yra teisinga, ir tai yra mano atsakomybė. Tada likusi dalis (galimi rezultatai), gerai, kad aš neturiu nuspręsti dėl ar bandyti kontroliuoti.
Aš paleidau.
Veiksmų imtis tampa daug lengvesne veikla, kai jums reikia prisiimti atsakomybę tik už tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
3. Ar nesijaučiate, kad tai darai? Pradėkite mažą.
Svarbiausias dalykas, kuris yra padarytas pirmiausia savo dieną, ir patys, kad atsidurtų veiksmo kupinoje dieną, teoriškai skamba puikiai.
Bet iš tikrųjų turėsite nemotyvuotų dienų.
Dienos, kai jautiesi emociškai žemai arba kai susiduriate su tuo, kad turite daryti tai, ko nenorite daryti.
Tai gyvenimas. Tačiau jokios priežasties leisti, kad jūsų diena būtų neveiklu ir gailisi savęs.
Aš sužinojau, kad geriausias dalykas šioms situacijoms yra pradėti labai mažą. Tiesiog ...
- Rašykite 1-2 minutes.
- Pakelkite nemokamus svorius tik keliems pakartojimams.
- Praleiskite 1 minutę pradėdami tai, kas mane gąsdina.
Po to aš turiu pasirinkimą padaryti ką nors kita.
Bet aš retai darau.
Man tiesiog reikia paprasto būdo, kaip pradėti, ir tada, kai aš judu, aš paprastai tęsiu veiksmus kurį laiką ilgiau.
4. Nepriskyrkite savęs.
Tai yra galingas motyvatorius augti ir tapti geresniu žmogumi.
Jei aš nedarau to, ką giliai galvoju, tai yra teisingas dalykas, tada įskaudinu save ir savo savivertę. Tai, ką darau - ar nedarau - per savo dieną man siunčia galingus signalus apie tai, koks aš esu žmogus.
Nėra savęs pabėgti. Ir visada reikia sumokėti kainą, kai nedarote to, kas, jūsų manymu, yra teisingas dalykas.
5. Priminimas apie dėmesį.
Jei dažnai neprimenate apie tai, į ką reikia sutelkti dėmesį ir kodėl tai darote, nesunku leisti dienoms paslysti ar praleisti per daug laiko mažiau svarbiems dalykams.
bebro totemo gyvūnas
Taigi sukurkite paprastą priminimą ant popieriaus lapo. Ant jo galite, pavyzdžiui, užsirašyti:
- Šiuo metu jūsų 3 svarbiausi prioritetai gyvenime.
- Svarbiausias jūsų tikslas ar naujas įprotis ateinančioms 30 dienų.
- Šūkis ar citata, į kurią norite susitelkti ir gyventi tuo metu savo gyvenime.
6. Būkite atsakingi už žmones savo gyvenime.
Atskaitomybės bičiulis gali padėti jums tęsti kelią ir toliau imtis veiksmų siekiant savo tikslo ar svajoti net tada, kai išsisklaidė pradinis entuziazmas.
Pvz., Daugelis iš jūsų, kaip skaitytojų, padeda man išlikti atskaitingi, kad pateiktumėte naudingą turinį. Aš visą laiką gaunu grįžtamąjį ryšį apie tai, ar darau reikalus naudingu ar mažiau naudingu būdu. Aš gaunu daugybę padrąsinimo.
Arčiau manęs arčiau manęs žmonės padeda man išlikti atskaitingi, pavyzdžiui, nevalgyti per daug nesveikų dalykų, treniruotis ir per daug nedirbti.
Raskite ką nors realiame gyvenime ar internete, kuris taip pat nori įgyti geresnės formos. Arba pradėkite verslą internete. Motyvuoti vienas kitą.
Laikykite vienas kitą atskaitingą, kad imtumėte veiksmus ir kiekvieną savaitę imtumėte žingsnių į priekį.
7. Ciklas visiškai sutelktas darbas ir visiškai atpalaiduojantis poilsis.
Gaukite savo virtuvės laikmatį arba pasiekite „Stop Watch“ funkciją savo telefone.
Nustatykite laikmatį 45 minutes. Per tas minutes tiesiog dirbkite su svarbiausiu užduotimi/mažu žingsniu į priekį. Nieko daugiau. Jokių blaškymų.
Po tų 45 minučių pasibaigus, atsipalaiduokite.
Jei norite, atitraukite save „Facebook“. Arba atsitraukite nuo savo darbo vietos ir trumpai pasivaikščiokite, ištempkite ar eikite į obuolį kitas 15 minučių.
dvasinė pašaipių prasmė
Dirbdami šiuos visiškai sutelktus laikotarpius, jūs:
- Sužinokite daugiau ir atlikite aukštesnės kokybės darbą.
- Gebėkite susikaupti ilgesnį laiką savo dieną ir savaitę ir mažiau pavargti.
- Tuo metu mokykite sutelkti dėmesį į vieną dalyką, užuot įstrigę tarp darbo ir atsipalaidavimo bei sukuriant trintį ir stresą.
- Gebėkite mėgautis savo poilsio laikotarpiais be kaltės sąžinės.
45 minutės darbo per daug?
Pabandykite 25 minutes.
Vadovaujate pusiaukelėje į jūsų 25 minučių laikotarpį?
Nustatykite laikmatį 10 ar 5 minutes ir sukurkite laiką, kurį galite išsamiai sutelkti į darbą per ateinančias kelias savaites ir mėnesius.
8. Daugiau dėmesio skirkite tam, kaip ir mažiau į tai, ką.
Jei jūsų mintys pradeda suktis, kai galvojate apie veiksmus, tada mintyse šaukite: Sustokite!
Neleiskite sau įstrigti neigiama analizės paralyžiaus spiralė.
Aišku, protinga mąstyti prieš veikiant daugeliu atvejų, tačiau pergalvojimas yra būdas tapti būdais bandyti kontroliuoti dalykus, kurių negalite kontroliuoti ar tiesiog atsiriboti nuo veiksmų, nes jūs tam tikru būdu išsigandote.
Po to, kai jūs sakote sustoti į tą minties traukinį, atversite mintis tam, ką galite padaryti, o ne į visus dalykus, kurie blogiausiu atveju gali suklysti.
Užduokite sau tokius klausimus:
- Koks yra vienas mažas žingsnis, kurį galiu žengti šiandien, kad pereičiau į savo tikslą ar iš šios situacijos?
- Ko aš galiu išmokti iš šios situacijos?
Užsirašykite pateiktus atsakymus ir imkitės jų veiksmų.
9. Žmonėms nelabai rūpi tai, ką darai, neleiskite, kad tai jus sulaikytų.
Kai buvau jaunesnis, aš beveik visada leidau tai, ką žmonės galvojo, arba pasakė, jei aš ką nors padariau, sulaikau mane, ir aš įstrigau neveiklumui.
Tai buvo labiau orientuotas į save, o ne tikslus įsitikinimas.
Iš tikrųjų žmonės turi savo daiktus, vykstančius užimtame gyvenime.
Jie galvoja apie darbą, vaikus, partnerį, katę, atostogas, ką vakarieniauti ir nerimauti dėl to, ką jūs ir kiti žmonės gali apie juos pagalvoti.
Jūs tikriausiai nesate pagrindinis kitų žmonių gyvenimo veikėjas. Net jei esate toks savo gyvenime.
Supratimas, kuris gali šiek tiek nuvilti, tačiau tai, kas taip pat gali jus išlaisvinti nuo savarankiškų obligacijų.
10. bakstelėkite entuziazmą.
Kai svajojate ir kai pradedate ką nors naujo gyvenime, entuziazmas teka kaip fontanas.
Po kelių savaičių tai galėjo šiek tiek sumažėti. Neleisk, kad tai leistų mesti mesti, jei manote, kad tai yra kažkas, ko norite toliau daryti.
Vietoj to pasinaudokite entuziazmu.
- Tegul entuziazmas dėl jūsų atskaitomybės bičiulio srauto jums ir sukurkite srautą jam ar jai, būdamas entuziastingai dėl savo tikslų ir svajonių.
- Klausykite podcast'ų ar garso knygų įkvėpdami žmones.
- Perskaitykite tinklaraščius, svetaines ir kursus, kurie padeda kiekvieną savaitę gauti entuziazmo dozę.
- Tegul pas jus teka draugų, vaikų ar augintinių entuziazmas.
- Klausykite muzikos ir žiūrėkite filmus ar „YouTube-Videos“, kurie padidina jūsų džiaugsmą visam gyvenimui.
Įtraukite likusio pasaulio entuziazmą į savo gyvenimą.
11. Pridėkite linksmybes.
Kai kurios užduotys paprasčiausiai yra nuobodžios ar visai nėra labai smagios.
Tada išbandykite tai, kol darote juos, kad pridėtumėte šiek tiek linksmybių:
- Pridėkite šiek tiek muzikos, kuri suteikia energijos ir įkvepia.
- Padarykite tai žaidime, kuriame konkuruojate su draugu apie tai, kas pirmiausia gali baigti ką nors arba padaryti daugiausiai ko nors per 10 ar 30 minučių.
Pakeiskite savo požiūrį į tai, ką darote, šiek tiek pašviesinkite dalykus ir tai paprastai tampa šiek tiek lengviau imtis daug veiksmų dėl to, ką jau kurį laiką galite atidėti.
Dienos pabaigoje skirkite 2 minutes, kad galvotumėte, įvertintumėte ir švęstumėte tai, ką šiandien ėmėsi. Nesvarbu, koks mažas veiksmas galėjo būti.
Tai bus:
- Motyvuokite ir rytoj vykti .
- Laikui bėgant padidinkite savo savivertę.
- Priverskite jaustis gerai dėl savęs ir tas jausmas pasklido ir jūsų gyvenimo žmonėms.
