Trys dalykai žmogaus gyvenime yra svarbūs: pirmasis yra malonus; Antrasis turi būti malonus; Ir trečiasis turi būti malonus.
Henris Jamesas
Niekas negali grįžti ir pradėti naujos pradžios, tačiau bet kas gali pradėti šiandien ir padaryti naują pabaigą.
Maria Robinson
oposumo simbolika
Būti maloniam sau kasdieniame gyvenime yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau.
Gyvenimas taps lengvesnis, o jūsų santykiai greičiausiai pagerės.
Apskritai jausitės laimingesni. Ir jūsų savivertė ir jūsų nusipelniusio gerų dalykų jausmas gyvenime augs. Tai yra viena iš mano absoliučiai mėgstamiausių temų ir viena, kurią sukūriau savo populiariausią programą aplink savęs vertinimą.
Bet tai taip pat yra vienas dalykas, kurio dažnai nepaisoma, ar kažkas gali jaustis kalta.
Norėdami padaryti teigiamą pokytį, tiesiog pradėkite naują įprotį šiandien. Vienas iš gerumo ir meilės sau. Šiame straipsnyje tarp tokių įpročių galite rasti 10 mano mėgstamiausių.
1. Investuokite į save.
Praleiskite 15–30 minučių ryte ar vakare skaitydami, klausydamiesi ar žiūrėdami medžiagą, kuri jus pakelia, tai padeda suprasti save ir pasaulį ar padeda gyventi geresnį gyvenimą.
Tada, jei įmanoma, imkitės vieno mažo veiksmo to, ko išmokote.
2. Raskite tiesą ir išimtį, kai vidinis kritikas ar išorinis kritikas.
Jūsų vidinis kritikas ne visada gali pasakyti apie jus. Aplinkiniai žmonės gali jus užpulti arba bandyti jus nuversti patenkinti vieną iš jų pačių poreikių.
Jei jūs ar kažkas kitas tai padarysite, užduokite sau šį klausimą:
Kas yra išimtis?
Tai labai efektyvu pakeisti savo minčių traukinį, rasti tiesą ir nenusileisti sau.
Pvz., Jei jūs ar kas nors sako, kad mokykloje nedarote gero darbo, galite užduoti klausimą ir rasti atsakymus, kurie jums sako, kad tai nėra tiesa.
Jei abejojate išpuoliu ir ieškokite išimties, pavyzdžiui, galite pamatyti, kad daugelyje savo kursų iš tikrųjų atliksite gerą darbą, tačiau galite būti šiek tiek nesuderinami ir tingūs matematikos ir geografijos srityse.
Tai yra labiau niuansuota tiesa, kuri jums padeda, o ne tik nuleidžia.
ką dvasiškai reiškia pamatyti sraigę
3. Šį vakarą.
Ilgą vonią ir perskaitykite ką nors pabėgti. Ar treniruotis. Arba pasikalbėkite su kuo nors apie tai, kas yra jūsų galvoje, ir išleiskite viską.
Atidėkite 30 ar daugiau minučių ir būkite malonūs savo kūnui ir protui, leisdami įtampai ir stresui.
4. Skirkite vos 2 minutes ryte ar vakare, kad įvertintumėte save.
Sukurkite švelnesnį ir labiau subalansuotą savęs įvaizdį, kad tai būtų greitas ir kasdienis įprotis įvertinti save.
Štai ką jūs darote:
Atsisėskite su žurnalu savo išmaniajame telefone, kompiuteryje ar popieriaus pavidalu. Paklauskite savęs:
Ką aš galiu įvertinti apie save?
Gali būti, kad jūs esate geras klausytojas ar dabar gerai sekasi su savo pomėgiu. Arba kad mylite gyvūnus, žmones ar muziką.
Tai taip pat nebūtinai turi būti dideli dalykai. Gal tik tai, kad šį rytą valėte ar valėte dantis.
Svarbu vertinti save tiek dėl smulkmenų, tiek dėl dalykų, kuriuos galite laikyti savaime suprantamu dalyku, o ne tik už tai, kad kartą pasiekėte didelį etapą.
5. Vidutinė diena? Ženkite vieną mažą žingsnį į priekį link kažko teigiamo.
dvasinė prasmė balandis
Jei jūsų diena jaučiasi vidutiniška ar tiesiog slegianti, tada ženkite vieną mažą žingsnį link kažko pozityvaus, kad įkvėptumėte naujos vilties ir optimizmo į savo dieną ir savaitę.
- Užsisakykite ar tyrinėkite kelionę, kurią norite pasiimti.
- Sustatykite vakarienę ar puodelį kavos su geru draugu.
- Pažvelkite į tai, kaip galite augti per savo karjerą, kad gautumėte naujų ir įdomių dalykų.
- Išbandykite naują hobį.
6. Būkite švelnesnis kitų atžvilgiu.
Tai, kaip jūs galvojate ir elgiatės su kitais, dažnai yra tai, kaip jūs galvojate ir elgiatės su savimi. Taigi pasirinkite būti malonesni kitiems, kad laikui bėgant taptų švelnesni ir suprastų ir savęs.
Pavyzdžiui:
- Važiuodami leiskite ką nors į jūsų juostą.
- Skatinkite draugą ar šeimos narį, kai jie yra neaiškūs ar nemotyvuoti.
- Tiesiog būkite ten ir klausyk, kai leisk kam nors vesti.
7. Jei suklupi, būkite geriausias draugas.
Negalima sumušti savęs, tai bus Surenk savo savivertę . Vietoj to būkite malonus ir palaikantis draugas.
Paklauskite savęs: kaip mano draugas/tėvas palaikytų mane ir padėtų man šioje situacijoje?
Ir tada daryk reikalus ir kalbėk su savimi taip, kaip jis ar ji.
Ir nepamirškite paklausti savęs, ko galite išmokti iš savo suklupimo ir jei šioje situacijoje yra galimybė. Tada paimkite tas naujas žinias, kurias įgysite, ir vėl judėkite pirmyn.
Susiję: 110 niekada neatsisakykite citatų, kai gyvenimas yra sunkus
dvasinė meškėnų prasmė
8. Paimk juoką.
Skirkite 5–10 minučių dienos viduryje arba, jei tai neįmanoma, naudokite savo rytą ar vakarą.
Naudokite savo išmanųjį telefoną, kompiuterį ar televizorių ir žiūrėkite juokingą klipą ar pusę „sitcom“ epizodo, perskaitykite juokingą knygą ar komiksą arba klausykite pažįstamo podcast'o.
Aš tai naudoju daugiau nei dešimtmetį, net prieš tai, kai rimtai domėjausi asmeniniu tobulėjimu.
Manau, kad tai yra vienas efektyviausių dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad įkraučiau savo energiją ir optimizmą bei išlaisvinčiau vidinę įtampą.
9. Atminkite, kad ateitis vis dar yra jūsų rankose. Ir niekada nevėlu keistis.
Neužstrigkite mąstymo kilpose, kurios tiesiog apeina ir apvalina apie tai, ką galėjote padaryti ar kas nutiko.
Pagalvokite apie tai, ko iš tikrųjų norite per likusį gyvenimą.
- Geresnė sveikata?
- Puikūs santykiai?
- Nauji iššūkiai jūsų karjeroje?
Kokius keletą mažų žingsnių galite žengti link to tikslo?
Atlikite vieną iš tų žingsnių šiandien. Tada dar vienas rytoj.
10. Tiesiog priminkite sau, kodėl protinga būti maloni sau.
Žinant priežastis, kodėl protinga būti sau maloniau, mano patirtimi, tampa lengviau ir lengviau būti maloniam sau ir skirti laiko tam kiekvieną dieną.
Priminant sau apie tokius pranašumus kaip geresni realaus gyvenimo rezultatai, daugiau atkaklumo, aukštesnės savivertės, daugiau laimės ir vidinio ramybės, pozityvesnių santykių su savimi ir su kitais žmonėmis, tampa lengviau išlikti sau per natūralius gyvenimo pakilimus ir nuosmukius.
