Kaip sukurti pasitikėjimą savimi: 6 esminiai ir nesenstantys patarimai

Niekada nesulenkite galvos. Visada laikykite aukštai. Pažvelk pasaulį tiesiai į veidą.
Helen Keller

Kad ir ko tikimės pasitikėdami savimi, tampa mūsų pačių išsipildymo pranašyste.
Brianas Tracy

Pasitikėjimas yra drąsa.
Danielis Maheris

Manau, kad vienas iš labiausiai paplitusių norų yra tiesiog jaustis labiau pasitikintys įvairiomis gyvenimo situacijomis.

stručio dvasios gyvūnas

Bet kaip?

Pasitikintys draugai gali pasakyti: Na, tiesiog būkite tikri, žmogau!.

Tačiau žmogui, kuris nejaučia, kad įsitikinęs, kad šis patarimas, gali būti nelabai naudingas. Iš viso.

Tačiau yra šiek tiek patikrintų ir nesenstančių patarimų. Ir šiame straipsnyje aš išnagrinėsiu kai kuriuos iš šių patarimų.

Galite sužinoti daug daugiau apie tai, kad labiau įsitikintumėte savimi ir sukurtumėte savo vidinę jėgą ir užtikrintumą mano 12 savaičių savivertės kursuose.

Dabar tikiuosi, kad rasite ką nors naudingo Šiame straipsnyje, kuris padės jums patobulinti ir išlaikyti savo pasitikėjimo lygį.

1. Imkitės veiksmų. Susitvarkyti.

Kartą nusprendęs atlikti tam tikrą užduotį, bet kokia nuo nuobodulio ir pasipiktinimo išlaidas. Pasitraukimas į pasitikėjimą savimi, atlikdamas varginantį darbą, yra didžiulis.
Thomas A. Bennett

Niekas nesukuria savivertės ir pasitikėjimo savimi, pavyzdžiui, pasiekimas.
Tomas Carlyle'as

Neveikimas sukelia abejones ir baimę. Veiksmas sukelia pasitikėjimą savimi ir drąsą. Jei norite užkariauti baimę, nesėdėkite namuose ir negalvokite apie tai. Išeik ir užsiimk.
Dale Carnegie

Svarbiausias žingsnis kuriant pasitikėjimą savimi yra tiesiog imtis veiksmų. Dirbdamas su kažkuo ir tai padaryti.

Sėdėjimas namuose ir galvojant apie tai, tiesiog pasijusite blogiau (ir tingus ).

Paprasta. Bet ne visada lengva padaryti.

Kad būtų šiek tiek lengviau, čia yra trys mano mėgstamiausi būdai, kaip lengviau imtis veiksmų:

Būti. Tai bus Padėkite nustoti pervertinti Ir tiesiog eik ir daryk viską, ką norite padaryti. Tai turbūt geriausias patarimas, kurį iki šiol radau imtis daugiau veiksmų, nes tai suteikia jums būseną, kurioje jaučiate mažai emocinio pasipriešinimo darbui, kurį atliksite. Ir tai suteikia jums būseną, kur dažnai atrodo, kad tinkami veiksmai tiesiog teka iš jūsų susikaupus, bet atsipalaidavus ir be didelių pastangų. Vienas iš paprasčiausių būdų susisiekti su dabartine akimirka yra tik tam, kad minutę ar dvi sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą.
• Palengvina. Vienas iš būdų atsisakyti savęs imtis veiksmų yra žiūrėti viską, ką ketinate padaryti per daug rimtai. Dėl to jis jaučiasi per didelis, per sunkus ir per daug baisus. Kita vertus, jei šiek tiek atsipalaiduosite ir palengvinsite, dažnai suprantate, kad tos problemos ir neigiami jausmai yra tik tai, ką sukuriate savo galvoje. Dėl lengvesnės būsenos jūsų užduotys atrodo lengvesnės ir tampa lengviau pradėti. Pažvelgti Šviesinkite! Norėdami sužinoti daugiau apie tai.
• Tikrai, tikrai to noriu. Tuomet imtis veiksmų nėra kažkas, ką turite priversti. Veiksmas tampa labai natūraliu dalyku. Tai yra kažkas, ko negalite laukti.

2. Susidurkite su savo baime.

Būdas ugdyti pasitikėjimą savimi yra padaryti tai, ko bijote.
William Jennings Bryan

Jūs įgyjate jėgų, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kai tikrai nustojate žiūrėti į baimę veide. Jūs galite pasakyti sau: „Aš išgyvenau šį siaubą. Aš galiu paimti kitą dalyką, kuris ateina kartu. “Turite padaryti tai, ko, jūsų manymu, negalite padaryti.
Eleanor Roosevelt

Žiūrėk, galėčiau pasakyti, kad priešais veidrodį priešais veidrodį daryčiau teiginius ar kitus pratimus.

Tai gali turėti teigiamą poveikį. Kaip ir paruošimas sau gali padėti imtis veiksmų užtikrintai.

Tačiau, jei atvirai, jei neklausote aukščiau pateiktų citatų ir susidursite su savo baimėmis, nepatirsite geresnio pasitikėjimo savimi gilesniame ir esmingesniame lygmenyje.

Turėdami patirties, kai susiduriate su savo baime, yra tai, kas iš tikrųjų ugdo pasitikėjimą savimi.

Aplink jį nėra.

Tačiau yra būdų, kaip susidurti su savo baimėmis, kurios neapima tiek kelio drebėjimo.

Yra būdų, kaip palengvinti sau.

Būk įdomu. Kai esate įstrigęs baimėje, esate uždarytas. Jūs linkę kurti susiskaldymą savo pasaulyje ir protu. Jūs kuriate kliūtis tarp jūsų ir kitų dalykų/žmonių. Kai pereini prie smalsumo, jūsų suvokimas eina į Swoosh! Ir pasaulis tiesiog atsiveria. Smalsumas užpildytas numatymu ir entuziazmu. Tai atveria jus. Ir kai tu esi Atviras ir teigiamas Tuomet jums yra smagiau galvoti, nei sutelkti dėmesį į savo baimę. Kaip tau pasidaro įdomiau? Vienas iš būdų yra prisiminti, kaip gyvenimas praeityje tapo linksmesnis dėl jūsų smalsumo ir prisiminti visus šaunius dalykus, kuriuos tai padėjo jums atrasti ir patirti. Supraskite, kad baimė dažnai grindžiama nenaudingu aiškinimu. Mes, kaip žmonės, mėgstame ieškoti modelių. Problema ta, kad mes dažnai randame neigiamus ir ne tokius naudingus modelius savo gyvenime, remdamiesi tik viena ar dviem patirtimi. Arba klaidingai įvertindami situacijas. Arba per kvailą netinkamą bendravimą. Kai per daug susitapatinsite su savo mintimis, patikėsite viskuo, ką jie jums sako. Naudingesnė praktika gali būti nevertinti jūsų minčių per daug rimtai. Daug laiko jie ir jūsų atmintis yra gana netikslūs.

3. Supraskite, kokia tvarka nutinka.

Vienas iš mano mėgstamiausių filmų dialogo fragmentų yra šis iš 1999 m. Filmo „Three Kings“.

Šioje scenoje majoras Archie Gatesas (George'as Clooney) nori, kad mažoji komanda išgelbėtų kolegą kareivį ir pavogtų Saddamo auksą iškart pasibaigus pirmajam Persijos įlankos karui.

Jaunasis kareivis Conradas Vigas („Spike Jonze“) turi abejonių dėl plano:

Archie Gatesas: Jūs bijote, tiesa?
Konradas Vig: Galbūt.
Archie Gatesas: Kaip jis veikia, jūs darote tai, ko bijote, ir jūs gaunate drąsą, kai tai padarysite, o ne prieš tai darydami.
Conradas Vigas: Tai yra kvailas būdas dirbti. Tai turėtų būti atvirkščiai.
Archie Gatesas: Aš žinau. Taip jis veikia.

Puikus filmas. Puikus mažas dialogo kūrinys. Nors tai gali būti ne tai, ką žmonės nori išgirsti.

Reikalas tas, kad darydami dalykus ne tik padidinate pasitikėjimą savo sugebėjimu tvarkyti skirtingas situacijas.

Jūs taip pat patiriate progresyvų desensibilizaciją.

Tai reiškia, kad situacijos, pavyzdžiui, pavyzdžiui, viešai kalbant, o gal tiesiog rodyti savo naujausią tinklaraščio įrašą auditorijai - tai privertė jus jaustis vis labiau normaliais jūsų gyvenime.

Tai jau nebe tai padaryti. Tai tiesiog tampa normalu. Kaip susieti batus, pabūti su draugais ar nusiprausti po dušu

Dabar gali atrodyti baisu.

Bet atlikę viską, ko bijote keletą ar keliolika kartų, ar taip galite pagalvoti: ar tai?.

Jūs beveik jaučiatės nusivylę, kokia antiklimaktika ji tapo. Jūs netgi galite šiek tiek pykti ant savęs ir susimąstyti, kodėl taip ilgai vengėte to daryti.

4. Paruošk.

Vienas svarbus sėkmės raktas yra pasitikėjimas savimi. Svarbus pasitikėjimo savimi raktas yra pasiruošimas.
Arthuras Ashe

Kai nieko nežinai apie tai, ką ketinate daryti, labai lengva pasiklysti neaiškiai, miglota baimė ir rūpesčiai Ir pradėkite kurti didelius siaubo scenarijus savo galvoje apie tai, kas gali nutikti, jei išbandysite.

Paruošti save ir šviesti save čia gali būti didelė pagalba. Pavyzdžiui, repetuodami ir perrašydami savo kalbą ne kartą, jūs galite tai išmokti iš širdies.

Atlikdami tyrimus, galite rasti kvėpavimo būdų, kurie gali greitai padaryti jūsų ramesnį ir esamą.

Arba paprastos vizualizacijos metodai, kurie leidžia jaustis labiau pasitikinčiam ir pozityviau, kai išeinate į sceną.

Akivaizdu, kad tai yra daugiau darbo, nei nieko nedaryti apie kalbą, prieš pradėdami ją duoti. Bet tai gali padaryti didžiulę įtaką jūsų pasitikėjimo lygiui, jei skirsite laiko pasiruošti.

Ir, žinoma, kalba ir jos pristatymas greičiausiai taip pat bus daug geresnis.

Taigi pasiruoškite ir jausitės patogiau ir pasitikėsite savimi.

Tiesiog nepadarykite klaidos, kad įstrigtumėte paruošimo etape ir naudokitės juo kaip būdą išvengti veiksmų ir galimo skausmo, kurį jis gali sukelti.

5. Supraskite, kad nesėkmė ar klydimas jūsų neužmuš.

Pasitikėjimas kyla ne dėl to, kad visada būna teisus, bet nebijant klysti.
Peteris T. McIntyre'as

Aš nustojau bijoti, kai mano pirmoji įmonė nepavyko ir dangus nenukrito.
Allenas H. Neuhartas

Vėlgi, jūs turite susidurti su savo baime.

Nes tik tada jūs atrandate dalyką, kurį milijardai žmonių per visą istoriją atrado prieš jus.

Nesėkmė tavęs neužmuš. Taip pat klysta.

Dangus nenukris. Būtent tai žmonės, kurie dar nesusidūrė su savo baime, vis dar galvoja.

Reikalas yra pertvarkyti nesėkmę nuo to, kas priverčia jūsų kojas purtyti į ką nors naudingo ir svarbaus jūsų pasitikėjimo savimi augimui ir savivertė ir jūsų bendras augimas kaip žmogus.

Štai keturi būdai, kaip nesėkmė gali padėti jums:

Jūs mokotės. Užuot matę nesėkmę kaip ką nors siaubingo, galite pradėti žiūrėti labiau kaip į mokymosi patirtį. Stovėdami nesėkmės viduryje, galite užduoti sau tokius klausimus: kas nuostabu šioje situacijoje? Ko aš galiu išmokti iš šios situacijos?
• Jūs įgyjate patirties, kurios negalėjote gauti kitaip. Idealiu atveju tikriausiai norite pasimokyti iš kitų žmonių klaidų ir nesėkmių. Vis dėlto tai ne visada lengva padaryti. Kartais yOu, tiesiog turite savarankiškai nesėkmingai išmokti pamokos ir įgyti patirties, kurios niekas negali su jumis susieti vien tik žodžiais.
• Tapi stipresnis. Kiekvieną kartą, kai nepavyks, labiau įpratę prie to. Vis daugiau ir daugiau suprantate, kad tai nėra pasaulio pabaiga. Ir vėlgi, jūs esate jautrus. Galite tvarkyti dalykus, kuriuos būtų buvę labai sunku susitvarkyti prieš kelerius metus. Nesėkmė taip pat gali turėti jaudinantį komponentą, nes net jei jums nepavyko, bent jau pasinaudojote proga. Jūs ne tik sėdėjote ant rankų, nieko nedarydami. Ir tai užtruko gana daug drąsos ir ryžto.
• Jūsų tikimybė, kad padidėja, padidėja. Kiekvieną kartą nepavykus mokytis ir padidinti savo vidinę jėgą. Taigi kiekviena nesėkmė gali jus vis labiau pavyks padaryti.

Ir atminkite, kad pasaulis sukasi aplink jus.

Jums gali patikti taip galvoti. Bet taip nėra.

Žmonėms tikrai labai nerūpi tai, ką darai. Jie turi savo gyvenimą, problemas ir rūpesčius, į kuriuos sukasi pasaulis, į kurį sutelkia dėmesį.

Jie negalvoja tiek daug apie jus ar nuolat stebi tai, ką darai neteisingai, arba kai nepavyksta.

gyvūnų totemo žąsis

Gal nuvilianti mintis. Bet taip pat išlaisvinantis ir palengvinantis, nes dabar jūs galite paleisti nerimą, kad visi tave stebi.

6. Sužinokite, kas tu esi ir ko norite iš gyvenimo.

Pasaulis turi įprotį padaryti vietos vyrui, kurio žodžiai ir veiksmai rodo, kad jis žino, kur eina.
Napoleono kalva

Neklausykite nė vieno, kuris jums sako, kad negalite to ar antai padaryti. Tai nesąmonė. Apsispręskite, niekada nenaudosite ramentų ar lazdos, tada viskuo turėsite. Eikite į mokyklą, prisijunkite prie visų įmanomų žaidimų. Eikite bet kur, kur norite. Bet niekada, niekada neleiskite jiems įtikinti, kad viskas yra per sunku ar neįmanoma.
Douglasas Baderis

Norėdami sukurti ir rasti daugiau pasitikėjimo savimi, turite geriau pažinti save.

Eik tyrinėti. Susidurkite su savo baimėmis.

Nepavyko vėl ir vėl ir supraskite, kad tai tikrai nėra toks didelis dalykas.

Stiprėja per tokią patirtį ir taip pat tampa labiau atsipalaidavę. Išsiaiškinkite, kas jus tikrai jaudina, tiesiog išbandydami visą krūvą daiktų.

Kai sužinosite daugiau apie tai, kas esate ir ko norite iš gyvenimo - ne kiti žmonės sako, kad norite - turėsite daugiau pasitikėjimo savimi ir ką galite padaryti.

Tai, ką kiti žmonės sako ar galvoja, turės mažiau įtakos nei įpratę, nes žinote, kas esate geresnis nei jie.

Ir kadangi jūs turėjote visą šią patirtį, nes jūs skyrėte laiko iš tikrųjų susipažinti su savimi ir ištempti save, labiau pasitikėsite savo nuomone ir sugebėjimais labiau nei bet kas už jūsų ribų.

Jūs tampate stabilus ir susikoncentravote į save.

Tai bus of course take time. It may be something that never really ends.

Taigi jūs taip pat galite pradėti dabar.

Norite daugiau citatų, kurios padėtų geriau jaustis savimi ir pagerinti savo savivertę? Tada patikrinkite 101 įkvepiančios savivertės ir meilės citatos .